Thể thao

Chiều cao và cân nặng chuẩn của nữ – bạn gái nào cũng cần biết

Một thân hình cân đối, săn chắc với số đo 3 vòng chuẩn là điều mà hầu hết các chị em phụ nữ đều quan tâm. Nhiều chị em chỉ quan tâm đến cân nặng tăng hay giảm của mình. Nhưng trên thực tế, vóc dáng chuẩn còn phụ thuộc vào tỷ lệ chiều cao và cân nặng có cân đối hay không? Sau đây là bảng chiều cao và cân nặng chuẩn của nữ để các bạn tham khảo và điều chỉnh.

1. Tìm hiểu bảng chiều cao và cân nặng chuẩn của nữ

<3 Bạn không nên chỉ so sánh cân nặng giữa các cô gái để đánh giá mức cân nặng phù hợp.

chiều cao và cân nặng chuẩn của nữ

Xem thêm: Bảng chiều cao cân nặng chuẩn của nữ

Phụ nữ rất quan tâm đến cân nặng và hình dáng cơ thể của họ

1.1. Bảng so sánh chiều cao và cân nặng tiêu chuẩn của nữ

Các nhà khoa học đã tính toán và đưa ra mức cân nặng phù hợp với từng múi chiều cao của các chị em, mời các bạn tham khảo.

  • 1m40: 30 – 37 kg.

  • Cao 1m42: 32 – 40 kg.

  • Cao 1m44: 35 – 42 kg.

  • Cao 1m47: 36 – 45 kg.

  • 1 m 50: 39 – 47 kg.

  • 1m52: 40 – 50 kg.

  • Cao 1m55: 43 – 52 kg.

  • Cao 1m57: 45 – 55 kg.

  • Cao 1m60: 47 – 57 kg.

  • Cao 1m62: 49 – 60 kg.

  • Cao 1m65: 51 – 62 kg.

  • Cao 1m68: 53 – 65 kg.

  • 1 m 70: 55 – 67 kg.

  • 1 m 73: 57 – 70 kg.

  • 1 m 75: 59 – 72 kg.

  • Tham khảo: Tính năng mới

    1 m 78: 61 – 75 kg.

  • 1 m 80: 63 – 77 kg.

    1.2. Tỷ lệ cân nặng và chiều cao của một phụ nữ là bao nhiêu?

    Để có một dáng người đẹp, trước hết phải cân đối về tỷ lệ chiều cao và cân nặng, công thức được sử dụng phổ biến nhất là công thức bmi. bmi là viết tắt của chỉ số khối cơ thể, còn được gọi là chỉ số khối cơ thể. Chỉ số này được các nhà khoa học Bỉ đưa ra lần đầu tiên vào năm 1832 và từ đó được sử dụng rộng rãi để đánh giá sự cân bằng giữa cân nặng và chiều cao của một người.

    <a href=

    Chỉ số BMI từ lâu đã được sử dụng để tính toán sự cân bằng giữa chiều cao và cân nặng

    Công thức tính toán của bmi:

    bmi = trọng lượng (kg) / chiều cao x chiều cao (m2).

    Dựa trên chỉ số này, mức độ chất béo nạc có thể được phân loại theo các tiêu chí do Hiệp hội Đái tháo đường thiết lập như sau:

    • Cân nặng bình thường: bmi 18,5 – 22,9.

    • Thừa cân: BMI ≥23.

    • Dân số trước béo phì: BMI dao động từ 23 đến 24,9.

    • Đối với béo phì cấp độ 1: bmi từ 25 đến 29,9.

    • Béo phì mức độ: BMI trên 30.

      Mặc dù tỷ lệ cân nặng trên chiều cao là khá chính xác, nhưng cần có các chỉ số khác để đánh giá dáng người đẹp của một người phụ nữ.

      2. Số đo chuẩn của phụ nữ

      Đối với phụ nữ, số đo 3 vòng hàng đầu, tương ứng với vòng ngực (eo và hông), được quan tâm nhất. Chắc hẳn bạn đã từng nghe đến chỉ số vòng ba chuẩn là 90 – 60 – 90 cm, tuy nhiên tiêu chuẩn này không phải phù hợp với tất cả mọi người, chỉ dành cho những cô nàng có chiều cao tương đối.

      Trên thực tế, mỗi bạn có cân nặng và chiều cao khác nhau sẽ có số đo 3 vòng Chuẩn khác nhau theo công thức.

      2.1. Kích thước vòng ngực tiêu chuẩn của phụ nữ

      Vòng 1 là vòng ngực của người phụ nữ và chỉ số chuẩn được tính theo công thức:

      Vòng 1 = 1/2 chiều cao + 2 (cm).

      Nhiều chị em không biết cách đo vòng ngực chuẩn này, số đo vòng 1 là vòng 1 cỡ 2, tức là đường đo cần đi qua 2 đầu ngực. Nếu muốn, bạn cũng có thể đo kích thước vòng 3 để đánh giá độ đầy đặn của bộ ngực phụ nữ, đó là số đo vòng ngực đi qua nếp gấp bên dưới bầu ngực.

      Tham khảo: Bật mí cách nhảy dây tăng chiều cao đơn giản ai cũng làm được

      Vòng ngực chuẩn cần phù hợp với chiều cao và cân nặng

      Vòng bán thân tiêu chuẩn cần phù hợp với chiều cao và cân nặng

      Bức tượng bán thân 3 nhỏ hơn bức tượng bán thân 2 khoảng 10cm và được coi là có dáng đứng và đẹp.

      2.2. Các số đo vòng tròn tiêu chuẩn dành cho phụ nữ

      Vòng hai là vòng eo của phụ nữ. Nói chung, không phải cô gái nào cũng có vòng eo chuẩn là 60cm. Bạn có thể phấn đấu để có được số đo vòng hai tốt nhất tùy theo chiều cao và cân nặng của mình.

      Vòng ngực tiêu chuẩn = Chiều cao – 22 cm.

      Để đo vòng 2, hãy luồn dây qua eo nhỏ nhất trên rốn. Ngoài cách tính số đo theo công thức trên, nếu vòng eo nhỏ hơn vòng 1 khoảng 20cm và nhỏ hơn vòng mông khoảng 24cm thì được coi là đẹp nhất.

      Tỷ lệ tối ưu cho các hiệp 2/3 nằm trong khoảng 0,618.

      2.3. Các phép đo ngực tiêu chuẩn cho phụ nữ

      Vòng 3 là vòng mông, không chỉ có số đo vòng 3 lớn đẹp mà vùng này cần săn chắc, không bị chảy xệ.

      Chu vi chuẩn thứ 3 = Hình tròn 2 / 0,68 (cm).

      Để đo vòng eo của bạn, hãy cắm thước dây vào phần lớn nhất của hông. Sự cân đối của vòng 3 kết hợp với sự săn chắc, đều đặn và cân đối là tiêu chí đánh giá tốt nhất.

      Vòng 3 đẹp ở nữ khi cân đối với vòng ngực và eo

      Ngực đẹp ở phụ nữ tỷ lệ thuận với vòng ngực và vòng eo

      3. Tỷ lệ mỡ trong cơ thể

      Do đặc điểm địa lý và hoạt động công việc, phụ nữ có xu hướng tích mỡ nhiều hơn nam giới, đặc biệt là vùng bụng – đùi hoặc bắp tay. Để đánh giá một người phụ nữ có thân hình săn chắc, cân đối hay không cần dựa vào tỷ lệ mỡ – cân nặng. Trong số đó, tổng chất béo bao gồm chất béo thiết yếu và chất béo dự trữ.

      3.1. Chất béo cần thiết

      Chất béo thiết yếu đóng vai trò quan trọng đối với chức năng của các tế bào trong cơ thể, giúp bảo vệ mô – xương và tham gia vào nhiều quá trình trao đổi chất. Vì vậy, dù gầy hay thừa cân, người ta luôn cần duy trì một lượng chất béo cần thiết nhất định trong cơ thể.

      Đối với phụ nữ, lượng dự trữ chất béo cần thiết phải là 10 – 13%.

      3.2. Lưu trữ chất béo

      Mỡ tích trữ là chất béo dư thừa mà cơ thể không sử dụng khi không sử dụng hết, thường tích tụ ở nội tạng bụng và ngực. Khi năng lượng khan hiếm, cơ thể sẽ sử dụng những chất béo này để cung cấp.

      Việc lưu trữ chất béo của phụ nữ nên được giữ ở mức tối thiểu và ngoài ra, phụ thuộc vào mức độ lao động và tiêu hao năng lượng của cơ thể. Cách phổ biến nhất để đo tỷ lệ phần trăm mỡ trong cơ thể là đo da, sử dụng kẹp da đặc biệt.

      Thân hình cân đối cần đánh giá cả lượng chất béo trong cơ thể

      Một cơ thể khỏe mạnh cần phải đánh giá khối lượng chất béo trong cơ thể

      Vì vậy, bạn có thể kiểm tra bảng Chiều cao và Cân nặng chuẩn của phụ nữ để xem bạn thừa cân hay thiếu cân. Từ đó, cải thiện chế độ ăn uống, sinh hoạt và tập luyện để có chỉ số BMI tối ưu, khỏe mạnh và cân đối.

      Đang xem: Làm cách nào để chơi cầu lông giỏi?

Related Articles

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Back to top button