Vi nhựa được sử dụng rộng rãi trong các sản phẩm chăm sóc da, nơi chúng giúp loại bỏ tế bào chết. Tuy nhiên, vi nhựa có thể làm xước bề mặt da, phá hủy các tế bào biểu bì và làm cho da trông khô.
Hiện tại, các nhóm môi trường khuyên không nên sử dụng các sản phẩm có chứa vi nhựa do tác động xấu của nó đối với sinh vật biển.
9. Bổ sung chất từ trong ra ngoài
Một số loại mỹ phẩm có thể giúp chống lão hóa da, nhưng nếu bạn muốn kéo dài vẻ đẹp tự nhiên và sức khỏe của làn da, bạn nên chọn thực phẩm cung cấp chất chống oxy hóa từ bên trong.
Bổ sung các thực phẩm giàu omega-3, vitamin a, b9, kẽm, đồng … để giúp chuyển hóa collagen dễ dàng hơn. Có nhiều chất tẩy rửa xanh giúp chống lại quá trình lão hóa da như các loại rau xanh đậm, trái cây (lựu, cam, ổi…), các loại củ (cà rốt, củ cải…).
10. Thay áo gối
Gối sử dụng sau 2 năm có 1/3 trọng lượng là tế bào da chết, bụi bẩn … đây là những nguyên nhân gây ra mụn, tắc lỗ chân lông, dị ứng.
Vì vậy, các chuyên gia khuyên bạn nên thay áo gối định kỳ 6 tháng và 2 năm một lần. Giặt vỏ gối thường xuyên và phơi gối dưới ánh nắng mặt trời.
11. Chọn nhiệt độ nước phù hợp khi tắm
Nước ở nhiệt độ cao có thể làm tổn thương lớp biểu bì da và gây khô da, dễ xuất hiện nếp nhăn trên bề mặt. Nước quá lạnh dễ khiến cơ thể nóng lên dẫn đến đột quỵ.
Bạn nên sử dụng nước phù hợp với nhiệt độ môi trường bên ngoài để giúp bảo vệ cơ thể khỏi sốc nhiệt và giúp da thư giãn hơn.
12. Bài tập
Một nghiên cứu gần đây cho thấy rằng tập thể dục giúp cơ thể sản xuất tốt hơn các ti thể, nơi sản xuất chất chống oxy hóa giúp cơ thể chống lại các chất gây lão hóa.
Hãy dành 30 phút tập thể dục mỗi ngày để giúp khí huyết lưu thông, đẩy nhanh quá trình biến đổi tế bào máu, nuôi dưỡng làn da hồng hào và căng mọng.
13. Bổ sung chất béo thích hợp
Cơ thể dư thừa chất béo có thể dẫn đến tăng cân và các bệnh đi kèm (bệnh mỡ, tiểu đường …). Nhưng nếu bạn sử dụng chất béo lành mạnh từ thực vật, dầu ô liu, đậu phộng… sẽ giúp chống lão hóa da và giữ được vẻ căng mọng.
Chất béo là một trong bốn chất thiết yếu trong cơ thể con người và đóng một vai trò quan trọng trong hoạt động của tế bào. Chất béo có vai trò tích trữ năng lượng, duy trì sự cân bằng của cơ thể và bảo vệ da khỏi sự thay đổi của nhiệt độ …
Chất béo là dung môi để vận chuyển các vitamin tan trong chất béo (vitamin a, d, e, k). Các loại vitamin này đóng vai trò quan trọng trong việc tăng cường thị lực, miễn dịch, chữa bệnh tim mạch, chống lão hóa da,…
14. Sử dụng mặt nạ tự nhiên
Một số nguyên liệu tự nhiên có tác dụng chống lão hóa, dưỡng ẩm và làm trắng da như: cà chua, mật ong, bơ, dưa chuột, lựu …
Nguyên liệu tự nhiên dễ tìm và dễ mua với giá cả phải chăng. Bạn có thể kết hợp chúng với nhau để làm mặt nạ trẻ hóa da như thế này.
Để tìm hiểu về công thức mặt nạ phục hồi, hãy nhấp vào đây!
15. Chăm sóc ruột
Bạn có biết rằng để trao đổi chất tối ưu, các cơ quan tiêu hóa phải hoạt động không? Do đó, hãy chú ý bảo vệ các cơ quan tiêu hóa để chúng có thể hoạt động.
Bạn nên ăn uống đúng giờ, ăn thức ăn giàu chất xơ và bổ sung thức ăn chứa nhiều vi khuẩn có lợi cho đường ruột …
Không ăn đồ ăn cháy, cay, chua, thức ăn thừa, rượu bia, chất kích thích … Nó sẽ làm rối loạn đường ruột và làm giảm quá trình trao đổi chất của cơ thể.
16. Hạn chế nạp đường vào cơ thể
Khi không kiểm soát được lượng đường vào cơ thể, bạn có thể gặp phải nhiều vấn đề như: Da xỉn màu, sâu răng, gan nhiễm mỡ, mụn trứng cá, da nhanh chảy xệ, lão hóa, giảm thị lực …
Theo Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ, lượng đường nạp vào cơ thể là 35 gam mỗi ngày đối với nam giới và 24 gam mỗi ngày đối với phụ nữ.
Những thói quen hàng ngày của bạn có thể ảnh hưởng rất nhiều đến quá trình lão hóa tự nhiên của da và nếu bạn không quan tâm, nó có thể đẩy nhanh quá trình này. Vì vậy, để chống lão hóa da, bạn nên lưu ý những lời khuyên trên để giữ cho làn da của mình luôn khỏe đẹp.
