Mẹ & Bé

Mách mẹ 3 thực đơn cho bé 14 tháng lười ăn, chậm lớn

Một em bé 14 tháng tuổi bắt đầu biết đi. Vì vậy, cha mẹ cần quan tâm hơn đến c ực đơn c ăn dặm cho bé 14 tháng tuổi. Từ đó đảm bảo dinh dưỡng cho trẻ và tránh tình trạng suy dinh dưỡng ở trẻ. Đồng thời mang đến điều kiện phát triển tốt nhất cho bé.

1. Sự phát triển của trẻ 14 tháng

Theo tiêu chuẩn của Tổ chức Y tế Thế giới (tổ chức), một bé trai 14 tháng tuổi nặng trung bình 10,1kg và cao 78cm. Bé gái 14 tháng tuổi có cân nặng trung bình là 9,4kg và chiều cao trung bình là 76,4kg.

Xem thêm: Các món ăn dặm cho bé 14 tháng tuổi

Khi được 14 tháng, trẻ phát triển đồng thời:

  • Cơ thể : Trẻ phát triển các kỹ năng vận động thô. Ví dụ như đi bộ, leo cầu thang, di chuyển độc lập. Đồng thời phát triển các kỹ năng vận động tốt như nhặt đồ vật và sử dụng đồ vật.
  • Về mặt giao tiếp và tình cảm : Trẻ bị thu hút bởi các bạn cùng lứa tuổi. Trẻ sơ sinh có xu hướng tương tác nhiều hơn với những đứa trẻ khác, cha mẹ hoặc những người xung quanh.
  • Nhận thức và Ngôn ngữ: Trẻ sơ sinh sẽ bắt đầu bắt chước các chuyển động của người lớn, tập nói các từ đơn lẻ, …
  • Trẻ sơ sinh tăng trung bình khoảng 200 gam mỗi tháng trong giai đoạn này. Nếu trẻ phát triển không theo quỹ đạo lành mạnh, cha mẹ cần kiểm tra lại chế độ dinh dưỡng hàng ngày của trẻ. Trong khi đó, hãy điều chỉnh thực đơn cho trẻ 14 tháng tuổi.

    2. Thực đơn cho bé 14 tháng tuổi cần

    Tham khảo: Tổng hợp 10 cách làm smoothie cho bé ăn dặm thơm ngon

    Theo chuyên gia dinh dưỡng, trẻ 1-2 tuổi có thể tăng 0,2kg cân nặng và 2cm chiều cao mỗi tháng. Quá trình trao đổi chất cũng diễn ra nhanh chóng với mức 3,6 – 4 calo / giờ. Do đó, trẻ sơ sinh thường đói nhanh hơn người lớn. Vì vậy, khẩu phần ăn của trẻ cần đảm bảo đủ chất đạm, chất béo, vitamin và muối khoáng. Điều này đảm bảo cung cấp năng lượng kịp thời cho các hoạt động thể chất của trẻ. Đồng thời giúp trẻ tích lũy và thúc đẩy sự lớn mạnh của tổ chức.

    Tỷ lệ các thành phần tạo ra năng lượng phải là: 15% protein, 20% chất béo và 65% carbohydrate. Vì vậy, bé 14 tháng tuổi cần cung cấp 110 kcal / kg thể trọng.

    Tuy nhiên, nhu cầu của mỗi em bé sẽ khác nhau vì nó phụ thuộc vào mức độ hoạt động. Do đó, hãy điều chỉnh số bữa ăn trong ngày nhiều hơn hoặc ít hơn mức khuyến nghị của chuyên gia dinh dưỡng để bé phát triển tốt nhất.

    3. Tạo thực đơn cho bé 14 tháng tuổi

    Từ 14 tháng tuổi là thời điểm trẻ ngừng phụ thuộc quá nhiều vào sữa mẹ. Vì vậy, thực đơn cho bé 14 tháng tuổi biếng ăn cần được bổ sung dinh dưỡng hợp lý:

    • Đảm bảo cho trẻ ăn đủ 3 bữa chính trong ngày : có thể ăn cháo, cơm, mì hoặc súp, mỗi bữa khoảng 100-150 gam gạo.
    • Có thể cung cấp chất béo từ dầu gấc, dầu ô liu, đậu tương, đỗ tương và các loại dầu thực vật khác: khoảng 30-140g / ngày. Việc cung cấp chất béo cho trẻ là vô cùng quan trọng. Thiếu hụt có thể dẫn đến kém hấp thu vitamin a, d, e, k …
    • Chất đạm: Khoảng 100 – 120 g / ngày, cần thiết cho sự phát triển của cơ thể trẻ đặc biệt là tế bào não. Nên ưu tiên bổ sung các loại đạm động vật như thịt, sữa, trứng, cá, tôm … vì chúng có giá trị cao, đủ chất cần thiết cho sinh trưởng và phát triển. Cũng như giúp trẻ duy trì sức khỏe tốt và tăng cường khả năng chống lại bệnh tật.
    • Rau xanh, trái cây : Tương đương khoảng 50-100g, bổ sung vitamin và khoáng chất cho cơ thể. Nó cũng cần thiết cho sự hình thành xương, hình thành răng và tạo máu. và các chức năng sinh lý của cơ thể.
    • Uống khoảng 600-800ml sữa mỗi ngày (sữa mẹ, sữa công thức, sữa tươi, sữa chua, phô mai …).
    • Tham khảo: Hướng dẫn cách pha bột ăn dặm Heinz

      Ngoài ra, khẩu phần ăn của bé cần được bổ sung thêm 2-3 món ăn dặm từ sữa, các chế phẩm từ sữa hay bánh ngọt, hoa quả sẽ giúp kích thích vị giác và khiến bé thích ăn hơn. .

      4. Mách mẹ 3 Thực đơn cho trẻ 14 tháng biếng ăn, chậm lớn

      4.1. Thực đơn cho bé 14 tháng

      • Bữa sáng: Bột yến mạch + trái cây + sữa mẹ hoặc sữa công thức
      • Buổi trưa: Khoai tây chiên hoặc sữa chua trái cây + nước
      • Bữa trưa: Thịt viên hấp cắt miếng nhỏ + mì + khoai lang nấu chín + sữa mẹ hoặc sữa công thức
      • Buổi trưa: Bánh + Phô mai + Nước
      • Bữa tối: Cá hồi nướng + cà rốt luộc + bông cải xanh + táo
      • Trước khi đi ngủ: Sữa mẹ hoặc sữa công thức
      • 4.2.th Thực đơn cho bé 14 tháng

        • Bữa sáng: Súp gà nấm + trái cây + sữa mẹ hoặc sữa công thức
        • Buổi trưa: Bánh + Phô mai + Nước
        • Bữa trưa: Súp rau + khoai tây nghiền + lê hấp + sữa mẹ hoặc sữa công thức
        • Buổi trưa: Khoai tây chiên hoặc sữa chua trái cây + nước
        • Bữa tối: Cơm đậu cà rốt + thịt băm + táo hấp
        • Trước khi đi ngủ: Sữa mẹ hoặc sữa công thức
        • 4.3. Thực đơn cho bé 14 tháng

          • Bữa sáng: Trứng lộn + sữa mẹ hoặc sữa công thức
          • Buổi trưa: Sinh tố xoài
          • Bữa trưa: Bún thịt bằm + đậu xanh luộc + chuối cắt lát
          • Buổi chiều: Phô mai + Bánh + Nước
          • Bữa tối: Cơm + Cá hấp + Bông cải xanh + Lê hấp + Nước
          • Xem thêm:

            Thực đơn ăn dặm cho bé 10 tháng với những món ăn ngon cho bé

            Thực đơn ăn dặm kiểu Nhật cho bé 11 tháng hiệu quả và đơn giản

            Mỗi đứa trẻ đều khác nhau, nhu cầu, sở thích và thị hiếu của chúng cũng vậy. Do đó, mẹ có thể sửa đổi bữa ăn theo sở thích / yêu cầu của con mình để đưa ra thực đơn tối ưu nhất. Đồng thời, mẹ nên bày biện những món ăn mẹ chế biến cho trẻ để thu hút sự chú ý và kích thích sự thèm ăn của trẻ.

            Tham khảo: Cách Chế Biến Và Cất Giữ Đồ Ăn Dặm Theo Kiểu Nhật (Phần 1)

Related Articles

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Back to top button