istanaimpian

istanaimpian slot

istanaimpian gacor

istanacasino

istana casino

istana88

istana88 slot

istana gacor

istanaslot

istana slot

gates of olympus

gates of olympus gacor

gates of olympus maxwin

demo slot akun

slot demo gacor

link alternatif slot

alternatif slot

cara curang slot

slot maxwin

slot maxwin curang

link alternatif

togel terbaik

link alternatif togel

slot deposit pulsa

slot deposit dana

slot depo cepat

online slot kamboja

gangster4d

gangster slot

gangster gacor

istanaimpian

istanaimpian slot

istanaimpian gacor

istanacasino

istana casino

istana88

istana88 slot

istana gacor

istanaslot

istana slot

gates of olympus

gates of olympus gacor

gates of olympus maxwin

demo slot akun

slot demo gacor

link alternatif slot

alternatif slot

cara curang slot

slot maxwin

slot maxwin curang

link alternatif

togel terbaik

link alternatif togel

slot deposit pulsa

slot deposit dana

slot depo cepat

online slot kamboja

istanaimpian

istanaimpian slot

istanaimpian gacor

istanacasino

istana casino

istana88

istana88 slot

istana gacor

istanaslot

istana slot

gates of olympus

gates of olympus gacor

gates of olympus maxwin

demo slot akun

slot demo gacor

link alternatif slot

alternatif slot

cara curang slot

slot maxwin

slot maxwin curang

link alternatif

togel terbaik

link alternatif togel

slot deposit pulsa

slot deposit dana

slot depo cepat

online slot kamboja

istanaimpian

istanaimpian slot

istanaimpian gacor

istanacasino

istana casino

istana88

istana88 slot

istana gacor

istanaslot

istana slot

gates of olympus

gates of olympus gacor

gates of olympus maxwin

demo slot akun

slot demo gacor

link alternatif slot

alternatif slot

cara curang slot

slot maxwin

slot maxwin curang

link alternatif

togel terbaik

link alternatif togel

slot deposit pulsa

slot deposit dana

slot depo cepat

online slot kamboja

Pasang Nomor singapore Kode Alam sidney

Daftar Situs Slot Gacor Hari Ini

Info Slot Gacor

Daftar Situs Game Sexy Gaming

Prediksi Bola Jitu

Daftar Situs Sexy Gaming

Pasang Nomor Kode Alam sgp

Berita Seputar Olahraga

Daftar Situs Game Sexy Gaming

Prediksi Bola Jitu

Pasang Nomor sidney Kode Alam hongkong

bandar darat

Daftar Situs Slot Gacor Hari Ini

Bandar Darat

Taruhan Judi Bola

Artikel Seputar Games

Situs Slot Gacor 2023

Prediksi Bola dan Togel

Agen Bola Saba Sports

Situs Judi Slot Online

Berita Bola Terupdate

slot gacor hari ini

kumpulan slot gacor hari ini

info slot gacor hari ini

rtp slot gacor hari ini

Pasang Nomor sgp Kode Alam hkg

Daftar Situs Slot Mudah Menang

Daftar Situs Slot Gacor Hari Ini

Sexy Gaming

Daftar Situs Slot Mudah Menang

Daftar Situs Sexy Gaming

Pasang Nomor sgp Kode Alam sdy

RTP Slot Gacor Hari Ini

Berita Seputar Olahraga

Bandar Darat

Taruhan Judi Bola

Artikel Seputar Games

Situs Slot Gacor 2023

Slot Gacor Terpercaya

Judi Bola Mix Parlay

Daftar Situs Game Sexy Gaming

Prediksi Bola

Sexy Gaming

Pasang Nomor hkg Kode Alam sgp

Bandar Darat

Info Slot Gacor

Prediksi Bola Jitu

Artikel Games

Bandar Darat Togel Online

Slot gampang menang

Judi Slot Gacor Hari Ini

Situs Judi Slot Online

Prediksi Bola Jitu

Agen Bola Saba Sports

Situs Judi Slot Online Gacor

Daftar Situs Slot Gacor Hari Ini

Sexy Gaming

Taruhan Judi Bola

Berita Seputar Olahraga

Berita Bola Terupdate

Sexy Gaming

Situs Baccarat Sexy Gaming

Bandar Sexy Gaming Terbaik

Sexy Gaming Slot

Live Casino Sexy Gaming

Agen Sexy Gaming

Game Sexy Gaming Terbaik

Daftar Situs Game Sexy Gaming

Bandar Sexy Gaming 2023

Sexy Gaming Casino Online

Casino Sexy Gaming

Daftar Situs Casino Online Sexy Gaming

Daftar Sexy Gaming

Situs Judi Live Casino Terpercaya

Situs Agen Sexy Gaming

Portal Berita Terkini

Cheats Game Portal

Berita Politik Indonesia

Berita Politik Indonesia

Prediksi Jitu Togel

Seputar Judi Online

Permainan Tradisional

Berita Aneh

Berita Online Terkini

Berita Online Terkini

Prediksi Togel Jitu

Seputar Judi Online

Togel Sydney

Berita Politik Indonesia

Portal Berita Terkini

Nonton Gratis Film Terbaru

12 bước làm chậm quá trình lão hóa một cách tự nhiên

Cách chống lão hóa cơ thể

Lão hóa là một quá trình tự nhiên mà không ai có thể tránh khỏi. Nó có tác động đến vẻ đẹp và chức năng của các cơ quan trong cơ thể chúng ta. Tuy không thể tránh khỏi nhưng may mắn thay, thông qua các phương pháp đơn giản, tự nhiên, chúng ta hoàn toàn có thể làm chậm quá trình này.

Giảm tiêu thụ đường

Nhiều nghiên cứu khoa học đã chứng minh rằng hạn chế ăn đường có thể giúp bạn trẻ lâu, vì đường có giá trị dinh dưỡng thấp và ít có lợi cho sức khỏe. Đặc biệt, đường có thể làm lão hóa da nhanh hơn và phá hủy collagen và elastin – hai loại protein cần thiết để bảo vệ và ngậm nước cho da. Bằng cách kiểm soát lượng đường nạp vào cơ thể (dưới mức 10% tổng lượng thức ăn hàng ngày mà Tổ chức Y tế Thế giới khuyến nghị), bạn sẽ giảm đáng kể nguy cơ béo phì, bệnh tim, tiểu đường,… Tuy nhiên, quá trình lão hóa da của bạn cũng diễn ra chậm hơn.

Uống nhiều nước hơn

75% cơ thể con người là nước. Trung bình chúng ta cần uống khoảng 2 lít nước mỗi ngày để các hệ thống, cơ quan hoạt động hiệu quả, thải độc tố ra khỏi cơ thể, đồng thời cung cấp nước cho da để làn da luôn khỏe đẹp. Đời sống.

Chọn thực phẩm không chứa gluten

Gluten là tên chung của một loại protein được tìm thấy trong một số loại ngũ cốc, có nhiều nhất trong lúa mì. Nó ảnh hưởng đến quá trình hấp thụ và tiêu hóa các chất khoáng trong ruột, làm mất đi lượng khoáng chất và chất dinh dưỡng cần thiết để giữ cho làn da luôn tươi trẻ. Chọn thực phẩm không chứa gluten như gạo, hạt diêm mạch (hay còn gọi là hạt diêm mạch), bánh mì và mì ống loại bỏ các loại rau, củ và trái cây giàu vitamin để trẻ khỏe mạnh hơn.

Kiểm soát áp suất

Khi hormone căng thẳng, được gọi là cortisol, có xu hướng tăng cao, nó có thể dẫn đến nhiều bệnh nguy hiểm, bao gồm bệnh tim mạch, tiểu đường, béo phì và các bệnh liên quan đến dạ dày. Đặc ruột. Căng thẳng kéo dài có thể làm giảm tuổi thọ của bạn và làn da có thể bị lão hóa nhanh chóng. Quản lý căng thẳng hiệu quả có thể giúp ngăn ngừa lão hóa thể chất và tinh thần bằng cách giảm căng thẳng thông qua suy nghĩ tích cực, thiền, tập thể dục hoặc chơi trò chơi.

Chất chống oxy hóa tăng cường

Các chất độc và hóa chất mà cơ thể chúng ta tiếp xúc hàng ngày đang dần phá hủy các tế bào. Để chống lại tác hại này và duy trì làn da khỏe mạnh, bạn cần cải thiện khả năng chịu đựng của mình với các chất chống oxy hóa như vitamin a, c, e và beta carotene – tiền chất của vitamin A.

Điều chỉnh trọng lượng

Quá gầy hoặc quá béo đều có hại cho làn da và sức khỏe của bạn. Đừng “thả nổi” cân nặng mà hãy luôn tìm cách quản lý và điều chỉnh cân nặng hợp lý để có được vóc dáng lý tưởng và tràn đầy sức trẻ.

Cung cấp protein phần lớn trong chế độ ăn uống của bạn

Protein giúp giảm mức insulin để cân bằng lượng đường trong máu và duy trì cân nặng hợp lý. Ngoài ra, protein còn đóng vai trò quan trọng trong quá trình sửa chữa và tái tạo các mô. Collagen là một trong những loại protein quý giá nhất trong cơ thể con người và giữ cho da, tóc và móng tay khỏe mạnh. Vì vậy, bạn cần chăm chỉ tập luyện để cung cấp đủ lượng protein cần thiết cho cơ thể thông qua chế độ ăn uống khoa học, lành mạnh, giàu protein.

Sử dụng các sản phẩm làm đẹp tự nhiên

Xà phòng, dầu gội, sữa tắm, nước hoa hoặc mỹ phẩm có chứa paraben, chất bảo quản và các hóa chất có hại, sau khi thoa lên da, cơ thể có thể hấp thụ và gây hại cho làn da khỏe mạnh và nhạy cảm của bạn. Thay thế chúng càng sớm càng tốt bằng những sản phẩm thiên nhiên, thành phần, công dụng… đã được nghiên cứu kỹ lưỡng là giải pháp hữu hiệu để ngăn ngừa quá trình lão hóa cho bạn và gia đình.

Ngủ ngon

Thức khuya, ngủ không ngon giấc, ngủ không đủ giấc, thức quá khuya … có thể dẫn đến mất cân bằng nội tiết tố dẫn đến tăng cortisol và stress oxy hóa. Chưa kể, trong khi ngủ, cơ thể còn sản sinh ra hormone tăng trưởng, là hormone chống lão hóa. Nếu bạn muốn con mình khỏe mạnh về lâu dài, đây phải là lý do hoàn hảo để thuyết phục bạn ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày.

Ăn các axit béo thiết yếu

Omega 3 và các axit béo thiết yếu khác cực kỳ quan trọng đối với sức khỏe tim mạch, điều hòa hormone và chống viêm. Điều này làm chậm quá trình lão hóa đồng thời duy trì một cơ thể khỏe mạnh. Chất béo lành mạnh được tìm thấy trong cá, quả bơ, quả óc chó, hạt chia, dầu dừa và dầu ô liu.

Tránh xa đồ uống có cồn

Tiêu thụ đồ uống có cồn như rượu, bia … không chỉ ảnh hưởng đến não, hại tim, gan, dạ dày mà còn hủy hoại tinh thần của bạn. Nếu thường xuyên say xỉn thì sẽ rất nhanh, cơ thể thanh niên 18, 20 tuổi sẽ nhanh chóng già đi, gầy còm và già đi là điều không cần bàn cãi.

Bỏ đi hận thù

Hận thù trong lòng sẽ chỉ khiến bạn lãng phí năng lượng, khóa chặt tâm trí của bạn vào quá khứ, thay vì suy nghĩ rõ ràng, nhìn về tương lai và hướng tới tương lai. Theo thời gian, bạn sẽ chìm vào trầm cảm, chán nản và tuyệt vọng, và điều tồi tệ hơn là huyết áp của bạn sẽ luôn ở mức cao, khiến cơ thể bạn nhanh chóng bị lão hóa và mất đi sự cân bằng oxy hóa. Học cách tha thứ và loại bỏ những mối hận thù sẽ giúp bạn minh mẫn hơn và làm chậm quá trình lão hóa.

Theo Sức khỏe & amp; Sống

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *