istanaimpian

istanaimpian slot

istanaimpian gacor

istanacasino

istana casino

istana88

istana88 slot

istana gacor

istanaslot

istana slot

gates of olympus

gates of olympus gacor

gates of olympus maxwin

demo slot akun

slot demo gacor

link alternatif slot

alternatif slot

cara curang slot

slot maxwin

slot maxwin curang

link alternatif

togel terbaik

link alternatif togel

slot deposit pulsa

slot deposit dana

slot depo cepat

online slot kamboja

gangster4d

gangster slot

gangster gacor

istanaimpian

istanaimpian slot

istanaimpian gacor

istanacasino

istana casino

istana88

istana88 slot

istana gacor

istanaslot

istana slot

gates of olympus

gates of olympus gacor

gates of olympus maxwin

demo slot akun

slot demo gacor

link alternatif slot

alternatif slot

cara curang slot

slot maxwin

slot maxwin curang

link alternatif

togel terbaik

link alternatif togel

slot deposit pulsa

slot deposit dana

slot depo cepat

online slot kamboja

istanaimpian

istanaimpian slot

istanaimpian gacor

istanacasino

istana casino

istana88

istana88 slot

istana gacor

istanaslot

istana slot

gates of olympus

gates of olympus gacor

gates of olympus maxwin

demo slot akun

slot demo gacor

link alternatif slot

alternatif slot

cara curang slot

slot maxwin

slot maxwin curang

link alternatif

togel terbaik

link alternatif togel

slot deposit pulsa

slot deposit dana

slot depo cepat

online slot kamboja

istanaimpian

istanaimpian slot

istanaimpian gacor

istanacasino

istana casino

istana88

istana88 slot

istana gacor

istanaslot

istana slot

gates of olympus

gates of olympus gacor

gates of olympus maxwin

demo slot akun

slot demo gacor

link alternatif slot

alternatif slot

cara curang slot

slot maxwin

slot maxwin curang

link alternatif

togel terbaik

link alternatif togel

slot deposit pulsa

slot deposit dana

slot depo cepat

online slot kamboja

Pasang Nomor singapore Kode Alam sidney

Daftar Situs Slot Gacor Hari Ini

Info Slot Gacor

Daftar Situs Game Sexy Gaming

Prediksi Bola Jitu

Daftar Situs Sexy Gaming

Pasang Nomor Kode Alam sgp

Berita Seputar Olahraga

Daftar Situs Game Sexy Gaming

Prediksi Bola Jitu

Pasang Nomor sidney Kode Alam hongkong

bandar darat

Daftar Situs Slot Gacor Hari Ini

Bandar Darat

Taruhan Judi Bola

Artikel Seputar Games

Situs Slot Gacor 2023

Prediksi Bola dan Togel

Agen Bola Saba Sports

Situs Judi Slot Online

Berita Bola Terupdate

slot gacor hari ini

kumpulan slot gacor hari ini

info slot gacor hari ini

rtp slot gacor hari ini

Pasang Nomor sgp Kode Alam hkg

Daftar Situs Slot Mudah Menang

Daftar Situs Slot Gacor Hari Ini

Sexy Gaming

Daftar Situs Slot Mudah Menang

Daftar Situs Sexy Gaming

Pasang Nomor sgp Kode Alam sdy

RTP Slot Gacor Hari Ini

Berita Seputar Olahraga

Bandar Darat

Taruhan Judi Bola

Artikel Seputar Games

Situs Slot Gacor 2023

Slot Gacor Terpercaya

Judi Bola Mix Parlay

Daftar Situs Game Sexy Gaming

Prediksi Bola

Sexy Gaming

Pasang Nomor hkg Kode Alam sgp

Bandar Darat

Info Slot Gacor

Prediksi Bola Jitu

Artikel Games

Bandar Darat Togel Online

Slot gampang menang

Judi Slot Gacor Hari Ini

Situs Judi Slot Online

Prediksi Bola Jitu

Agen Bola Saba Sports

Situs Judi Slot Online Gacor

Daftar Situs Slot Gacor Hari Ini

Sexy Gaming

Taruhan Judi Bola

Berita Seputar Olahraga

Berita Bola Terupdate

Sexy Gaming

Situs Baccarat Sexy Gaming

Bandar Sexy Gaming Terbaik

Sexy Gaming Slot

Live Casino Sexy Gaming

Agen Sexy Gaming

Game Sexy Gaming Terbaik

Daftar Situs Game Sexy Gaming

Bandar Sexy Gaming 2023

Sexy Gaming Casino Online

Casino Sexy Gaming

Daftar Situs Casino Online Sexy Gaming

Daftar Sexy Gaming

Situs Judi Live Casino Terpercaya

Situs Agen Sexy Gaming

Portal Berita Terkini

Cheats Game Portal

Berita Politik Indonesia

Berita Politik Indonesia

Prediksi Jitu Togel

Seputar Judi Online

Permainan Tradisional

Berita Aneh

Berita Online Terkini

Berita Online Terkini

Prediksi Togel Jitu

Seputar Judi Online

Togel Sydney

Berita Politik Indonesia

Portal Berita Terkini

Nonton Gratis Film Terbaru

Tính năng mới

Chạy bộ có tác dụng gì

& gt; & gt; & gt; Đọc thêm: 8 bài tập đơn giản giúp bạn chạy khỏe hơn

6. Tác dụng của việc chạy bộ giúp tăng cường hệ thống miễn dịch

chạy bộ có tác dụng gì

Nhà nghiên cứu david nieman đã dành 40 năm để nghiên cứu mối liên hệ giữa tập thể dục và khả năng miễn dịch. Ông phát hiện ra rằng tập thể dục vừa phải kết hợp với chế độ ăn kiêng với các loại quả mọng màu đỏ, đen và xanh sẽ tăng cường hệ miễn dịch.

Ngoài chế độ ăn uống tăng cường miễn dịch, các nhà nghiên cứu đã chỉ ra rằng chạy bộ có thể giúp cơ thể chống lại bệnh tật, tăng vi khuẩn có lợi trong đường ruột và cải thiện phản ứng kháng thể. Không chỉ vậy, thói quen chạy bộ có thể giúp bạn giảm viêm và giảm nguy cơ nhiễm trùng đường hô hấp trên và cảm cúm.

& gt; & gt; & gt; Đọc thêm: Sự thật thú vị: Chạy bộ mỗi ngày tốt hơn đi tập thể dục

7. Chạy bộ cải thiện chức năng nhận thức

Lợi ích của việc chạy bộ là gì? Tác dụng của việc chạy bộ có thể giúp bạn tăng nhịp tim và lưu lượng máu, làm tăng lượng máu giàu oxy đi vào não.

Chạy bộ cũng có thể cải thiện sức khỏe của não bằng cách kích thích giải phóng một protein gọi là bdnf (yếu tố dinh dưỡng thần kinh có nguồn gốc từ não). Đây là một yếu tố dinh dưỡng thần kinh có nguồn gốc từ não giúp thúc đẩy sự phát triển và tồn tại của các tế bào thần kinh trong não.

Ngay cả khi bạn bắt đầu chạy bộ ở độ tuổi trung niên trở lên, bạn vẫn có thể tránh được các vùng não góp phần gây ra các bệnh phổ biến ở người lớn tuổi, chẳng hạn như suy giảm nhận thức và bệnh Alzheimer.

p>

Có thể bạn quan tâm: Cường độ leo cầu thang giảm cân tối ưu là bao nhiêu?

8. Chạy bộ làm giảm nguy cơ ung thư

chạy bộ có tác dụng gì

Lợi ích của việc chạy bộ mỗi ngày là gì? Một nghiên cứu năm 2016 kết luận rằng những người tập thể dục thường xuyên, chẳng hạn như chạy bộ, có nguy cơ phát triển 26 loại ung thư khác nhau thấp hơn so với những người tập thể dục ít hoặc không.

Ngoài ra, nếu bạn không may mắc bệnh ung thư, thói quen chạy bộ cũng có thể giúp ích cho bạn. Tập thể dục thường xuyên không chỉ có thể làm giảm tác dụng phụ của việc điều trị ung thư mà còn hỗ trợ sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn.

9. Lợi ích của việc chạy bộ giúp cải thiện sức khỏe tâm thần

<3

Ngoài ra, nghiên cứu khác cho thấy lợi ích của việc chạy bộ có thể giúp bạn giảm trầm cảm. Nó cũng là một liệu pháp tâm lý thay thế cho việc điều trị y tế đắt tiền. Một chương trong sổ tay của Hiệp hội Tâm lý Hoa Kỳ, Tâm lý học Tập thể dục và Tập thể dục, nói rằng tập thể dục đặc biệt hữu ích trong việc điều trị các rối loạn tâm thần, đặc biệt là trầm cảm. Phiền muộn.

10. Chạy bộ làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường

chạy bộ có tác dụng gì

Lượng đường trong máu cao là tác dụng phụ chính của việc thừa cân hoặc béo phì. Nó cũng là một yếu tố phổ biến trong việc rút ngắn tuổi thọ của bệnh tiểu đường.

Những lợi ích của việc chạy bộ đối với những người mắc bệnh tiểu đường? Theo Hiệp hội Tiểu đường Hoa Kỳ, một bài tập thể dục như chạy bộ có thể làm được những điều sau:

  • Ngăn tiền tiểu đường tiến triển thành bệnh tiểu đường loại 2
  • Lợi ích dành cho những người mắc bệnh tiểu đường loại 1 (chủ yếu do di truyền)
  • Ngăn ngừa hoặc giảm bệnh tiểu đường loại 2 (thường do lối sống kém)
  • Một nghiên cứu năm 2019 cho thấy những người chạy bộ có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường thấp hơn 72%.

    & gt; & gt; & gt; Đọc thêm: 10 chấn thương khi chạy thường gặp: Cách điều trị và ngăn ngừa

    11. Chạy có tác dụng hạ huyết áp

    Lợi ích của việc chạy bộ là gì? Nhiều nghiên cứu cho thấy rằng chạy bộ và các hình thức tập thể dục khác có thể giúp giảm huyết áp. Điều này là do chạy giúp giảm độ cứng trong mạch máu, cho phép máu lưu thông dễ dàng hơn. Bạn sẽ nhận thấy huyết áp giảm đáng kể sau khi tập luyện.

    & gt; & gt; & gt; Đọc thêm: Chạy bộ có giảm mỡ bụng không? Cách chạy bộ nhanh để làm tan mỡ bụng

    12. Chạy bộ có tác dụng gì: giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch

    Khi bạn chạy bình thường, lưu lượng máu tập trung về tim, điều này sẽ thúc đẩy tim bơm máu trở lại cơ thể. Điều này giúp tăng cường công việc của tim. Ngoài ra, chạy bộ kết hợp với hít thở đều đặn có thể giúp bạn ngăn ngừa một số bệnh liên quan đến tim mạch.

    Hy vọng những thông tin trên đã giúp bạn hiểu được sức mạnh của việc chạy bộ. Mặc dù chạy bộ mỗi ngày có thể giúp bạn gặt hái nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng bạn nên tập thể dục điều độ và chạy bộ vừa phải để tránh chấn thương và kiệt sức.

    & gt; & gt; & gt; Đọc thêm: Tôi có nên chườm đá khi bị thương khi chạy không?

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *