Mẹ & Bé

Top 12 thực phẩm trị táo bón cho trẻ hiệu quả

Trị táo bón ở trẻ em không quá khó nếu cha mẹ biết cách điều chỉnh chế độ ăn uống và sinh hoạt, bên cạnh việc dùng thuốc khi cần thiết. trẻ tuổi. Đề nghị phụ huynh bổ sung Thực phẩm trị táo bón cho trẻvào thực đơn hàng ngày để chủ động cải thiện tình trạng táo bón của trẻ. con.

pgs.ts.bs cao thu hươngBài viết Lời khuyên của chuyên gia Nguyên Trưởng khoa Dinh dưỡng, Viện Dinh dưỡng Quốc gia;Chuyên gia Dinh dưỡng, Hệ thống Phòng khám Dinh dưỡng – Y học cổ truyền nutrihome

Xem thêm: Cho trẻ ăn dặm gì để không bị táo bón

Thực phẩm trị táo bón ở trẻ

Thực đơn cho trẻ táo bónLuôn được các bậc cha mẹ có con nhỏ quan tâm

Theo TSpgs.ts.bs cao thị thu hươngnguyên nhân chính khiến trẻ bị táo bón là do cơ thể không cung cấp đủ lượng chất xơ cần thiết. Chất xơ đóng vai trò rất quan trọng đối với hệ tiêu hóa của trẻ, tạo môi trường lý tưởng cho vi khuẩn có lợi lên men, giúp phân mềm và dễ đi ngoài.

Vì vậy, trong thực đơn của trẻ táo bón, cha mẹ cần chú ý bổ sung đủ chất xơ. Theo Liên đoàn Hoa Kỳ, mỗi người cần 25 gam chất xơ mỗi ngày để đảm bảo chế độ ăn uống lành mạnh và hỗ trợ đường ruột khỏe mạnh. Dưới đây là một số Thực phẩm dành cho trẻ bị táo bón mà cha mẹ nên biết.

>>Tìm hiểu thêm: Chứa thức ăn trẻ em?

1. Rau bina

Khoáng chất được coi là một trong những thực phẩm tốt nhất để điều trị táo bón ở trẻ. Ngoài ra, rau mồng tơi chứa nhiều chất nhầy pectin và tinh bột polysaccharid nên có thể giúp hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru hơn, kích thích nhu động ruột và đại tiện, giúp làm mềm phân, đào thải chất cặn bã ra ngoài cơ thể dễ dàng hơn.

mồng tơi trị táo bón

Rau bina chứa nhiều pectin giúp hệ tiêu hóa của bé hoạt động trơn tru hơn

2. Rau dền đỏ

Dền đỏ có vị ngọt, tính mát, có tác dụng thanh nhiệt, lợi tiểu, sát trùng… Vì vậy, rau dền thường được dùng để chữa các bệnh về thận, kiết lị, táo bón ở trẻ em. Ngoài ra, cha mẹ cũng có thể sử dụng màu đỏ đặc trưng của rau củ để chế biến, tạo màu cho món ăn nhằm kích thích sự hứng thú của trẻ.

Rau dền đỏ, cha mẹ chỉ cần nhặt sạch rồi rửa sạch với nước rồi nấu canh, nấu thức ăn hoặc nấu với cháo cá đen cho bé ăn hàng ngày để chống táo bón.

Dền đỏ trị táo bón

Tham khảo: Cách chế biến bột ăn dặm cho bé 4 tháng

Dền đỏ-Thực phẩm chống táo bón cho trẻAn toàn, hiệu quả

3. Bông cải xanh

Súp lơ xanh giàu chất xơ, có tác dụng đặc biệt làm tăng khối lượng phân, từ đó giúp bé đi đại tiện dễ dàng hơn, tránh táo bón. Không chỉ vậy, loại súp lơ này còn chứa nhiều vitamin C, K và axit folic cực kỳ có lợi cho sự tăng trưởng và phát triển của trẻ. Vì vậy, cha mẹ cần chú ý bổ sung súp lơ xanh và các món ăn khác khi chế biến thực đơn cho bé bị táo bón.

4. Khoai lang

Khoai lang là một trong những thực phẩm trị táo bón ở trẻ rất tốt. Khoai lang chứa nhiều chất xơ không hòa tan ở dạng cellulose và lignin, có thể giúp tăng trọng lượng phân. Khoai lang cũng chứa một lượng nhất định chất xơ và pectin, hai vi chất quan trọng cho hệ tiêu hóa.

Ngoài tác dụng trị táo bón, khoai lang còn giúp cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết để trẻ lớn nhanh hơn. Cha mẹ có thể bổ sung khoai lang vào chế độ ăn hàng ngày của trẻ, kết hợp với một số món ăn phổ biến như hấp, luộc, nướng hoặc nghiền khoai để nấu cháo để trẻ không bị táo bón.

5. Hoa mai

Do hàm lượng chất xơ cao, mận khô được sử dụng rộng rãi như một phương thuốc tự nhiên trị táo bón. Loại quả này cũng rất giàu polyphenol—một thành phần chống oxy hóa—và sorbitol—một thành phần làm tăng thể tích dịch ruột để hỗ trợ trị táo bón. Cả 2 nguyên liệu trên đều có tác dụng bổ tỳ vị, thúc đẩy nhu động ruột, có lợi cho hệ tiêu hóa.

6. Chuối chín

Chuối được coi là loại trái cây giàu dinh dưỡng nên thường được dùng trong quá trình ăn dặm. Chuối có chức năng bổ sung dinh dưỡng cho trẻ vì chứa nhiều kali, axit folic, vitamin b6, pectin,…

Ngoài ra, một quả chuối chứa tới 12 phần trăm giá trị chất xơ hàng ngày của bạn, giúp kích thích nhu động ruột và giúp thúc đẩy cảm giác thèm ăn. Vì vậy, ăn chuối điều độ có thể ngăn ngừa táo bón ở trẻ.

7. Quả táo

Táo cũng là một trong những thực phẩm chống táo bón cho trẻ không thể bỏ qua. Táo chứa các chất dinh dưỡng như kali, sắt, phốt pho, magiê, lưu huỳnh và mangan. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng một quả táo cỡ trung bình có thể cung cấp 17% chất xơ hòa tan và chất xơ không hòa tan-pectin, có tác dụng cải thiện và ngăn ngừa táo bón hiệu quả. Ngoài chất xơ, táo còn rất giàu pectin có tác dụng làm mềm phân, giảm thời gian phân di chuyển trong ruột, rất có lợi cho hệ tiêu hóa của trẻ.

8. Lê

Cha mẹ có thể cho con ăn lê hoặc nước ép lê để phòng ngừa táo bón cho con. Lê chứa một lượng chất xơ khổng lồ 22%, được cho là rất tốt cho việc hỗ trợ tiêu hóa và giảm táo bón ở trẻ em. Một quả lê bình thường cung cấp tới 5,5 gam chất xơ, riêng một ly nước ép có thể bổ sung thêm 4,1 gam chất xơ cho trẻ.

Ngoài chất xơ, lê còn chứa một lượng lớn đường fructose và sorbitol. Cả hai loại đường này đều ít được cơ thể hấp thụ, phần lớn sẽ nằm lại trong đường tiêu hóa, có tác dụng hút nước vào mạch máu, do đó có tác dụng nhuận tràng tự nhiên.

9. Kiwi

Theo các chuyên gia, trong quả kiwi có chứa một loại enzyme phân hủy protein, thúc đẩy quá trình tiêu hóa của dạ dày, tăng tần suất đi tiêu, giảm thời gian phân hủy trong ruột. Cho trẻ ăn khoảng 2 quả Kiwi mỗi ngày sẽ giúp tăng tần suất và thời gian đi tiêu mà không cần dùng đến thuốc nhuận tràng.

Ngoài ra, quả Kiwi còn rất giàu vitamin K, vitamin C, vitamin E, kali và axit folic giúp bổ sung các dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển của trẻ. Cha mẹ có thể bổ sung loại quả này vào thực đơn trị táo bón của trẻ, ăn kèm salad hoặc chế biến thành trái cây sấy khô cũng rất ngon.

Kiwi trị táo bón

Quả Kiwi chứa nhiều Actinidin tốt cho trẻ bị táo bón

10. Bơ

Quả bơ không chỉ giúp làm đẹp da, giữ dáng mà còn rất tiện ăn, thơm, mềm và giàu chất xơ, được coi là thực phẩm ăn dặm vàng trong chế độ dinh dưỡng của bé. món ăn. Các biện pháp khắc phục tốt nhất cho táo bón. Đối với trẻ bị táo bón, mẹ nên nghiền nhuyễn quả bơ và thêm một chút muối để trẻ dễ ăn.

Đang xem: Bột ăn dặm cho bé 4 tháng tuổi loại nào tốt nhất?

Bơ trị táo bón

Quả bơ được coi là thực phẩm tốt nhất cho người táo bón

11. Đậu

Đậu (các loại đậu) cũng được coi là một trong những thực phẩm trị táo bón hiệu quả. Ngoài ra, đậu chứa cả chất xơ hòa tan và không hòa tan, cả hai đều giúp làm mềm phân và tăng nhu động ruột, có thể giúp giảm táo bón.

Các loại đậu mẹ có thể bổ sung vào thực đơn của bé là đậu Hà Lan, đậu xanh, đậu đỏ, đậu đen…

đậu giúp giảm táo bón

Các loại đậu giàu chất xơ giảm táo bón ở trẻ – Thực đơn nên cho trẻ táo bón

12. Ngũ cốc nguyên hạt

Ngũ cốc nguyên hạt chứa nhiều chất xơ và carbohydrate phức hợp, là một trong những thực phẩm được nhiều người sử dụng để điều trị táo bón. Các loại ngũ cốc thường được sử dụng như một loại thuốc nhuận tràng giúp giảm táo bón nhanh chóng. Cha mẹ nên tập cho trẻ bắt đầu bữa sáng với món ăn giàu dinh dưỡng này để đảm bảo hệ tiêu hóa khỏe mạnh và xua tan nỗi lo đi cầu khó.

13. Đậu bắp

ok được coi là thực phẩm thiết yếu trong danh sách thực phẩm cho trẻ bị táo bón. Thực phẩm này có khả năng giúp nhuận tràng và giảm táo bón ở trẻ. Đậu bắp rất giàu hàm lượng chất xơ (cả hòa tan và không hòa tan), axit folic, chất nhầy và nhiều loại vitamin thiết yếu khác. Đặc biệt, trong 100g đậu bắp có chứa 2,5g chất xơ, tương đương với 10% nhu cầu chất xơ hàng ngày của cơ thể con người. Vitamin A trong đậu bắp còn có thể hỗ trợ niêm mạc đại tràng hoạt động tốt hơn, nâng cao sức khỏe hệ tiêu hóa, hạn chế táo bón ở trẻ hiệu quả.

Trẻ bị táo bón không nên ăn gì?

Táo bón liên quan trực tiếp đến chế độ ăn uống hàng ngày của trẻ. Vì vậy, bên cạnh một số thực phẩm trị táo bón hiệu quả, cha mẹ cũng cần biết một số thực phẩm hạn chế trẻ sử dụng trong thời gian bị táo bón.

  • Thịt đỏ: Thịt đỏ là thực phẩm chứa nhiều chất đạm và chất béo. Nếu mẹ cho bé ăn quá nhiều thịt đỏ sẽ dẫn đến tình trạng thừa chất, hệ tiêu hóa non nớt của bé không thể tiêu hóa kịp dẫn đến táo bón, phân cứng. Thay vào đó, mẹ nên cho bé ăn thịt gà, cá nước ngọt sẽ dễ tiêu hóa hơn.
  • Sữa và các sản phẩm từ sữa: Ở một số trẻ, hệ tiêu hóa chưa tiêu hóa hết nên dễ bị táo bón. Không chỉ vậy, lactose trong sữa có thể làm tăng đầy hơi và gây chướng bụng ở trẻ sơ sinh.
  • Ngũ cốc đã qua chế biến: Không giống như ngũ cốc nguyên hạt, ngũ cốc tinh chế có xu hướng ít chất xơ và giàu tinh bột, có thể gây táo bón ở trẻ em. trẻ tuổi.
  • Bánh mì: Bánh mì là một trong những thực phẩm giàu tinh bột. Đối với trẻ dưới 12 tháng, bột chế biến sẵn có thể khiến bé nặng bụng, khó tiêu hóa, tăng nguy cơ táo bón.
  • Tóm lại, do hệ tiêu hóa còn non yếu nên táo bón là bệnh thường gặp ở trẻ em. Nếu táo bón nặng và kéo dài có thể dẫn đến những hệ lụy cho sức khỏe như viêm ruột, trĩ, kém hấp thu, suy dinh dưỡng ảnh hưởng xấu đến sự phát triển của trẻ. Để khắc phục táo bón hiệu quả, ngoài các loại thuốc đặc trị do bác sĩ kê đơn, cha mẹ cũng cần thiết lập và duy trì thực đơn khoa học cho con. Mẹ hãy đưa bé đến hệ thống phòng khám dinh dưỡng nutrihome để được thăm khám toàn diện và được chuyên gia tư vấn kịp thời.

    Nutrihome thiết kế thực đơn trị táo bón

    Cùng bác sĩ nutrihome xây dựng thực đơn khoa họcThực đơn cho trẻ táo bónHiệu quả

    Với đội ngũ bác sĩ, chuyên gia dinh dưỡng giàu kinh nghiệm cùng hệ thống trang thiết bị máy móc hiện đại nhất, nutrihome là địa chỉ tin cậy sẽ giúp cha mẹ giải đáp mọi băn khoăn về sức khỏe, chế độ dinh dưỡng, vận động và các bệnh lý liên quan đến dinh dưỡng, vận động của con trẻ. Tại đây, các chuyên gia sẽ giúp cha mẹ xây dựng thực đơn khoa học theo ngày, tuần, tháng và điều trị táo bón cho trẻ đa dạng dưỡng chất, an toàn thực phẩm hiệu quả.

    Đang xem: Tráng ruột với cà rốt trước ăn dặm không thực sự ‘kỳ diệu’

Related Articles

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Back to top button