Làm đẹp

Gợi ý 16 cách chống lão hóa da hiệu quả cho chị em phụ nữ

Vẻ đẹp và ngoại hình rất quan trọng đối với phụ nữ. Trong đó nổi bật nhất là sự thay đổi trên làn da của phụ nữ. Sau 30 tuổi, làn da bắt đầu lão hóa, sẽ dần xuất hiện những thay đổi như khô ráp, sần sùi, nếp nhăn, da mất độ đàn hồi. Vậy còn những cách chống lão hóa da tại nhà hiệu quả, sẽ được ths.bs nguyễn thị hằng giải đáp qua bài viết dưới đây.

1. Tại sao phụ nữ cần chống lão hóa da

Các chuyên gia chỉ ra rằng, cơ thể bắt đầu giảm sản xuất collagen từ khoảng 20 tuổi, đến 25 tuổi làn da sẽ bắt đầu lão hóa nếu không được chăm sóc cẩn thận. Da lão hóa trở nên mỏng hơn, nhợt nhạt hơn và nhiều sắc tố hơn. Ngoài ra, những thay đổi trong mô liên kết có thể làm giảm sức mạnh và độ đàn hồi của da. Mạch máu ở lớp bì mỏng, dễ gây bầm tím và xuất huyết dưới da (thường gặp ở người lớn tuổi, xuất huyết dưới da).

Xem thêm: Chống lão hóa da từ bên trong

Ngoài ra, các tuyến bã nhờn tiết ra ngày càng ít dầu hơn, đặc biệt là sau thời kỳ mãn kinh và sự suy giảm estrogen khiến da khó ngậm nước, dẫn đến khô và ngứa. Lớp mỡ dưới da trở nên mỏng hơn và do đó khả năng giữ nhiệt kém hơn, làm tăng nguy cơ tổn thương da và giảm khả năng duy trì nhiệt độ cơ thể.

Da tự lão hóa chậm hơn bình thường, khiến các tổn thương lành chậm hơn đến 4 lần. Vì vậy, để tránh nguy cơ lão hóa da sớm hoặc ngăn ngừa lão hóa, bạn nên tích cực chăm sóc da và sức khỏe tổng thể. Mặc dù không thể đảo ngược quá trình lão hóa da trong cơ thể, nhưng việc ngăn ngừa sớm là chìa khóa giúp da khỏe mạnh và làm chậm quá trình lão hóa.

Vậy thì có những cách chống lão hóa da tại nhà hiệu quả, chúng ta cùng tìm hiểu ngay nhé.

2. 16+ Mẹo Chống Lão Hóa Da Hiệu Quả Từ Các Chuyên Gia

Theo ths.bs nguyen thi hang, chống lão hóa da không chỉ giúp bạn có làn da khỏe mạnh mà còn giúp bạn tự tin hơn trong cuộc sống và mang đến vẻ đẹp rạng rỡ hơn. Bạn có thể áp dụng các thao tác sau:

2.1. Sử dụng kem chống nắng hàng ngày để ngăn ngừa lão hóa da

Kem chống nắng bảo vệ da khỏi tia UV. Nếu da không được bảo vệ, các tia UV xâm nhập vào da phá hủy cấu trúc tế bào, dẫn đến nếp nhăn, tăng sắc tố, tăng nguy cơ lão hóa da sớm và ung thư.

Bạn nên chọn loại kem chống nắng phù hợp với làn da của mình. Tùy theo da dầu, da khô hay da hỗn hợp, nhạy cảm mà bạn cần chọn loại phù hợp để tránh gây hại trực tiếp cho da.

Ngoài ra, hãy chọn kem chống nắng đáp ứng các tiêu chí sau:

  • Chỉ số chống nắng SPF ít nhất là 30 trở lên
  • Chọn kem không thấm nước khi bạn ra ngoài nhiều
  • Nên thoa kem chống nắng trước khi ra ngoài 30 phút và lặp lại sau mỗi 2 giờ
  • Bôi một lượng vừa đủ để tránh bôi quá dày, có thể làm tắc lỗ chân lông dưới da
  • Không nuốt kem chống nắng
  • Hãy cẩn thận khi sử dụng kem chống nắng
  • 2.2. Hãy cẩn thận khi ra ngoài với làn da lão hóa

    Chị em cần tích cực mặc quần áo dài, đội mũ rộng vành, đeo khẩu trang, kính, mũ bảo vệ làn da bên cạnh kem chống nắng … nên sử dụng loại có chỉ số SPF (upf 40+) và các loại vải dày, tối màu, vải bóng để ngăn cản sự hấp thụ tia cực tím.

    Các loại vải màu sáng phản xạ tia UV từ mặt trời tốt hơn các loại vải màu tối. Tuy nhiên, các loại vải tối màu có thể hấp thụ nhiệt và chuyển hóa thành nhiệt có thể bảo vệ khỏi tia cực tím tốt hơn. Người mặc sẽ cảm thấy ấm hơn trong trang phục tối màu.

    2.3. Sử dụng retinoids chống lão hóa

    retinoid chống lão hóa da

    Retinoids có nguồn gốc từ vitamin A, một trong những thành phần chống lão hóa được nghiên cứu nhiều nhất. Còn được gọi là retinols, chúng giúp tăng sản xuất collagen, giúp da căng mọng.

    Retinoids cũng thúc đẩy quá trình tái tạo da, thúc đẩy sự hình thành các mạch máu mới và cải thiện diện mạo và cấu trúc tổng thể của da.

    Có 6 loại retinoids, mỗi loại có một hiệu lực khác nhau mà bạn có thể tham khảo để điều trị da lão hóa với nếp nhăn. Bạn có thể lựa chọn các sản phẩm có chứa thành phần này tại nhà để chống lão hóa da. Tuy nhiên, nên bắt đầu với mức độ nhẹ nhất và tăng dần các lớp khi da thích ứng.

    & gt; & gt; & gt; Tìm hiểu thêm: 15+ Loại Kem Trị Nám Bạn Tin Tưởng Nhất Trên Thị Trường

    2.4. Dưỡng ẩm thường xuyên để làn da luôn rạng rỡ

    Kem dưỡng ẩm giống như thức uống giúp dưỡng ẩm và nuôi dưỡng làn da. Điều này rất quan trọng khi da bắt đầu lão hóa, trở nên khô và dễ bị nếp nhăn. Dưỡng ẩm giúp:

    • Ngăn ngừa khô da
    • Làm chậm quá trình lão hóa da
    • Ngăn ngừa và hỗ trợ điều trị mụn
    • Bảo vệ da khỏi các tác nhân bên ngoài
    • Ngăn ngừa kích ứng da
    • Kiểm soát dầu thừa
    • Nghiên cứu cho thấy rằng các loại kem dưỡng ẩm có chứa axit hyaluronic và vitamin C đặc biệt hiệu quả trong việc ngăn ngừa hình thành hoặc làm sâu thêm nếp nhăn.

      Đang xem: Top 9 serum chống lão hóa giá bình dân, tốt nhất hiện nay và giá bán như thế nào

      Bạn nên thoa kem dưỡng ẩm ít nhất 2 lần vào buổi sáng và buổi tối. Đây là cách chống lão hóa da tại nhà hiệu quả nên thực hiện hàng ngày để có làn da mịn màng, ngậm nước hơn.

      2.4. Chống lão hóa da bằng cách uống đủ nước

      Uống nước giúp thải độc tố, hỗ trợ tiêu hóa và điều hòa nhiệt độ cơ thể. Nước cũng giúp da khỏe mạnh và ngậm nước, đủ ẩm từ bên trong.

      Dựa trên một nghiên cứu năm 2015 về một nhóm phụ nữ khỏe mạnh, các nhà khoa học đã xác định rằng uống nhiều nước hơn có tác động tích cực đến sinh lý da.

      2.5. Thực phẩm bổ sung giàu vitamin

      Chính xác thì chế độ ăn uống có thể ảnh hưởng đến làn da của bạn như thế nào. Các nhà nghiên cứu đã chỉ ra rằng thói quen ăn kiêng có liên quan đến nếp nhăn trên khuôn mặt, đặc biệt là ở phụ nữ. Kết quả là, những người ăn nhiều thịt đỏ và đồ ăn vặt không lành mạnh có xu hướng có nhiều nếp nhăn hơn những phụ nữ ăn trái cây thường xuyên.

      Thực phẩm này có đặc tính chống viêm, chống oxy hóa giúp cải thiện độ đàn hồi của da và bảo vệ da khỏi bị hư hại và lão hóa sớm. Ngoài ra, bạn nên chọn những thực phẩm giàu vitamin a, e, c tốt cho da. Bạn có thể thêm thức ăn và đồ uống như:

      • Trà xanh
      • Dầu ô liu
      • Cá hồi
      • Quả lựu
      • Hạt lanh
      • Bưởi, cam và trái cây họ cam quýt
      • Dâu tây, việt quất, nam việt quất, mâm xôi …
      • Các loại rau, đặc biệt là cà rốt, bí, rau lá xanh, ớt chuông và bông cải xanh
      • 2.6. Hạn chế sử dụng đồ uống có cồn, chất kích thích

        Thuốc lá có chứa các chất độc hại như nicotin có thể làm giảm độ săn chắc và khiến da sạm đen nhanh hơn, dẫn đến lão hóa da sớm. Chất propylene glycol trong thuốc lá điện tử không chỉ có thể gây khô miệng và cổ họng mà còn khiến da khô, dễ nổi mụn.

        Đồ uống có cồn lấy đi lớp dầu tự nhiên của cơ thể, khiến da khô thoát ra ngoài, khiến da trở nên nhạy cảm và dễ bị viêm hơn.

        Vì vậy, bạn nên hạn chế đồ uống có cồn, thuốc lá.

        2.7. Hạn chế đồ ăn nhiều tinh bột để ngăn ngừa lão hóa da

        Carbohydrate trong thực phẩm như bánh mì tinh chế và khoai tây có thể đẩy nhanh quá trình lão hóa và phá hủy các sợi protein trong da. Protein, collagen và elastin là những hợp chất giúp da kết dính với nhau, nhưng khi carbohydrate bám vào các sợi protein, chúng sẽ yếu đi và đứt gãy. Điều này khiến da bị chảy xệ và lão hóa. Quá trình này được gọi là “đường hóa”.

        Vì vậy, bạn nên hạn chế các sản phẩm giàu tinh bột tinh chế như bánh mì, bánh quy, bánh nướng, bánh ngọt, mì ống … mà chỉ nên chọn các sản phẩm làm từ ngũ cốc nguyên hạt.

        2.8. Tránh đồ ngọt và đồ ngọt có thể làm mất collagen dưới da

        Lượng đường trong máu quá cao có thể gây ra phản ứng “glycation” dẫn đến lão hóa da nhanh hơn, giảm độ đàn hồi, nếp nhăn, chảy xệ và xỉn màu. Glycation càng nhiều, da càng nhanh xấu đi, đặc biệt là ở những người mắc bệnh tiểu đường, do lượng đường trong máu rất khó kiểm soát.

        Các nghiên cứu cho thấy những người có lượng đường trong máu cao hơn thường già hơn những người có lượng đường trong máu ổn định.

        2.9. Nằm ngửa khi ngủ để giảm nếp nhăn

        Nhiều chị em băn khoăn không biết ngoài những cách trên còn có cách chống lão hóa da hiệu quả tại nhà không? Theo ths.bs nguyen thi hang, ngủ đúng tư thế cũng mang lại nhiều lợi ích, trong đó có việc giảm nếp nhăn trên da.

        Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng tư thế ngủ ảnh hưởng đến sự hình thành các nếp nhăn. Vì vậy, những người thường xuyên nằm nghiêng hoặc nằm sấp có thể đẩy nhanh quá trình hình thành nếp nhăn và làm biến dạng cơ mặt. Do đó, cách tốt nhất là bạn nên nằm ngửa chứ không nên nằm nghiêng hoặc nằm sấp.

        Gối phải được làm bằng vật liệu mềm mại, thân thiện với da, chẳng hạn như lụa, thay vì cotton, vì chúng ít ma sát với da hơn.

        2.10. Luôn vui vẻ và tránh cáu kỉnh

        Các hành động lặp đi lặp lại như nheo mắt, cau mày và mím môi có thể dẫn đến nhiều nếp nhăn hơn. Điều này sẽ khiến các cơ dưới da bị co lại và cuối cùng trở thành nếp nhăn vĩnh viễn. Vì vậy bạn nên hạn chế những thói quen này và đeo kính râm hoặc kính cận (phù hợp với từng hoàn cảnh) để chống lão hóa da hiệu quả.

        Nếu thấy mình cau có nhiều, bạn có thể thực hiện một số bài tập kiểm soát căng thẳng như:

        • Tập thở sâu
        • Tập thể dục thường xuyên
        • Yoga
        • Thiền
        • 2.11. Tập thể dục thường xuyên để duy trì làn da khỏe mạnh

          Một cách rất hiệu quả để làm chậm quá trình lão hóa da là tập thể dục thường xuyên.

          Tập thể dục không chỉ cải thiện hệ tuần hoàn mà còn tăng cường hệ thống miễn dịch. Để có làn da khỏe mạnh, tập thể dục có tác dụng chống lão hóa, chẳng hạn như:

          • Cải thiện lưu lượng máu đến nuôi dưỡng các tế bào
          • Loại bỏ độc tố khỏi da
          • Giảm căng thẳng, do đó giảm mụn trứng cá, mụn nhọt, viêm da
          • Làm chậm quá trình lão hóa
          • Vì vậy, bạn nên tập thể dục thường xuyên, tăng dần độ khó của bài tập tùy theo tình trạng của bạn. Nó nên được thực hành 5 lần một tuần.

            2.12. Tiêm độc tố botulinum để trẻ hóa làn da

            Tham khảo: Có nên sử dụng sản phẩm chống lão hóa khi mới 20 tuổi?

            Đây là một trong những cách mà nhiều phụ nữ muốn giữ cho làn da của mình trẻ trung. Đây là phương pháp xâm lấn tối thiểu vào da giúp giảm nếp nhăn hiệu quả trên trán, quanh mắt, miệng, cổ … Botox đã được FDA công nhận từ năm 2002 cho lĩnh vực làm đẹp, đặc biệt là điều trị thẩm mỹ. Có những nếp nhăn nghiêm trọng giữa lông mày và khóe mắt.

            Lưu ý rằng Botox không phải là chất làm đầy mà là tiêm hoạt chất Botox, một loại vi khuẩn đã được tinh chế có cơ chế làm tê tạm thời các cơ, sau đó sẽ thư giãn và trở nên mịn màng hơn.

            2.13. Chống lão hóa da bằng cách bổ sung thực phẩm hoặc đồ uống có chứa collagen

            Collagen là một khối xây dựng quan trọng của da, giúp tăng độ đàn hồi, căng mọng cho da và giúp da ngậm nước. Tuy nhiên, cấu trúc phân tử của collagen khiến cơ thể khó hấp thụ nên thường được sử dụng ở dạng phân mảnh như collagen peptide hoặc tripeptide.

            Có tới 11 đánh giá về tác dụng của collagen đối với da đã chỉ ra rằng phụ nữ dùng 3-10 gam collagen mỗi ngày trong 69 ngày có thể cải thiện độ đàn hồi của da và hydrat hóa (bổ sung phân của các hợp chất nước) cho da.

            Bổ sung collagen cũng thúc đẩy sản xuất elastin và fibrillin có lợi cho da, hai thành phần làm săn chắc da.

            Bạn có thể chọn từ các nguồn thực phẩm giàu collagen hoặc đồ uống và kem có chứa collagen.

            & gt; & gt; & gt; Xem thêm: Collagen cá tuyết – Dinh dưỡng quan trọng cho làn da lỏng lẻo

            2,14. Nên tẩy da chết hàng tuần

            Một trong những cách chống lão hóa da tại nhà hiệu quả tiếp theo là tẩy tế bào chết.

            Đây là một bước quan trọng trong bất kỳ quy trình chăm sóc da nào vì chúng giúp loại bỏ các tế bào da chết và tạp chất, giúp da mới phát triển, làm mới bên trong và làn da sáng và mịn hơn.

            Đối với làn da trưởng thành, tẩy tế bào chết cũng có thể giúp làm sáng làn da xỉn màu, không đều màu và giảm sự xuất hiện của nếp nhăn.

            Đối với làn da lão hóa, tẩy tế bào chết thậm chí còn quan trọng hơn vì chúng giúp:

            • Cải thiện vẻ ngoài của làn da bằng cách loại bỏ tế bào da chết và giúp làn da tươi trẻ từ bên trong
            • Làm cho làn da mịn màng và tươi trẻ
            • Giảm sự xuất hiện của các nếp nhăn
            • Cải thiện làn da, giảm sự xỉn màu và sắc sai
            • Thông thoáng lỗ chân lông và ngăn ngừa mụn
            • Giúp hấp thụ tốt hơn kem dưỡng ẩm, huyết thanh và các sản phẩm chăm sóc da khác
            • Da khỏe hơn
            • Do đó, bạn nên tẩy da chết ít nhất 2 lần / tuần. Có hai cách tẩy tế bào chết cho da: tẩy da chết vật lý (dùng cọ, bàn chải, miếng bọt biển, sữa rửa mặt có lông mềm cao su,… chà lên da để loại bỏ tế bào chết) và tẩy da chết hóa học (sử dụng các nguyên liệu như aha, bha, v.v.) làm tan các kết nối giữa các tế bào da chết).

              2,15. Rửa mặt hai ngày một lần, sau khi đổ nhiều mồ hôi

              Mồ hôi làm ẩm và làm mát da. Tập thể dục đổ mồ hôi đã được chứng minh là có tác dụng chống lão hóa và giúp tiêu diệt vi khuẩn trên da, nhưng lưu ý không để mồ hôi lưu lại trên da quá lâu vì chúng có thể gây bít tắc lỗ chân lông. Lỗ chân lông cũng được dẫn lưu bởi bã nhờn. qua lỗ chân lông.

              Mồ hôi cũng tiết ra amoniac và urê, có thể gây kích ứng da nếu đọng lại trong lỗ chân lông. Vì vậy, bạn nên rửa mặt sau khi đổ mồ hôi để giảm bớt tạp chất trên da. Sau khi rửa mặt, bạn nên dùng toner không cồn (nước hoa hồng) để cân bằng độ pH cho da.

              2.16. Không nên sử dụng các sản phẩm gây kích ứng da

              Hiện nay trên thị trường có rất nhiều loại kem bôi da, không rõ nguồn gốc, quy trình sản xuất không đảm bảo vệ sinh an toàn, tỷ lệ pha trộn chỉ mang tính chất gần đúng. Nhiều người vẫn gọi những sản phẩm này là kem đánh bông.

              Các thành phần trong kem trộn có chứa vitamin E, aspirin, cortibion, becozyme và corticosteroid. Ban đầu bạn có thể thấy những loại kem này làm sáng da và làn da của bạn sẽ rạng rỡ ngay lập tức, nhưng về lâu dài nó có thể khiến da bạn trở nên quá tải, yếu, dễ bị kích ứng và nổi mụn.

              Đã có nhiều trường hợp da bị tổn thương nghiêm trọng chỉ vì sử dụng nhiều loại kem trộn. Vì vậy, không nên sử dụng các sản phẩm không rõ nguồn gốc, xuất xứ và ngưng sử dụng nếu có dấu hiệu kích ứng.

              3. Những điều Nên và Không nên đối với Chống lão hóa Nhu cầu Da

              Cũng theo ths.bs nguyen thi hang, việc chống lão hóa da không chỉ một hai lần. Quá trình cải thiện làn da diễn ra trong thời gian dài, vì vậy cần hình thành thói quen chăm sóc da khoa học để giảm tình trạng lão hóa da sớm. Cụ thể:

              • Tuổi 25-30 nên thực hiện các bước để ngăn ngừa lão hóa da sớm
              • Cân nhắc các sản phẩm phù hợp với làn da của bạn
              • Nên đi ngủ sớm hơn và ngủ đủ giấc
              • Uống thường xuyên để giữ đủ nước
              • Tránh sử dụng các thiết bị điện tử trong thời gian dài
              • Nếu bạn phải trang điểm, hãy tẩy trang cẩn thận
              • Tránh căng thẳng và stress kéo dài
              • Trên đây là một số cách chăm sóc da chống lão hóa hiệu quả mà bạn nên áp dụng. Da khỏe có nghĩa là cơ thể khỏe mạnh. chúc bạn thành công. Mọi thắc mắc vui lòng gọi đến hotline 0343446699 để được tư vấn và giải đáp.

                Xem thêm:

                Đang xem: Bật mí 11+ serum trị mụn giá học sinh, an toàn và tốt nhất cho da

                • Đề xuất 22+ phương pháp điều trị nám tại nhà phù hợp với phụ nữ
                • Nên dùng sửa rửa mặt nào để trị nám vừa trị nám vừa chống lão hóa?
                • Tăng estrogen tự nhiên để bổ sung nội tiết tố đồng thời giúp da đàn hồi và săn chắc

Related Articles

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Check Also
Close
Back to top button