Lựa chọn thực phẩm là khâu quan trọng, phải đủ dinh dưỡng để trẻ phát triển toàn diện. Được sự khuyến khích của nhiều chuyên gia dinh dưỡng, mảng xanh sẽ điểm qua 9 loại thực phẩm giúp trẻ tăng cân nhanh.
1 viên
Ngũ cốc là nguồn năng lượng chính của cơ thể và là thành phần chính trong mỗi bữa ăn. Ngũ cốc là thực phẩm đầu tiên trẻ có thể ăn và là thực phẩm giúp trẻ tăng cân hiệu quả.
Khi bắt đầu ăn dặm, mẹ nên cho bé ăn bột hoặc cháo gạo trắng nấu chín. Ngoài ra, khi trẻ lớn hơn có thể ăn yến mạch, các loại hạt, bột gạo nếp, bột đậu nành, bánh mì …
2 con cá
p>
Đặc biệt các loại cá béo như cá hồi, cá thu và cá ngừ rất giàu omega 3, rất tốt cho sự phát triển trí não của bé.
Bạn nên cho bé ăn cá sau 8 tháng, trước đó để cung cấp chất béo hoặc chất đạm, bạn nên dùng trứng, thịt gà, thịt lợn hoặc thịt bò.
3 miếng gà
Thịt gà là thực phẩm chứa nhiều chất béo và protein. Ngoài ra còn có vitamin a, b1, c, canxi, photpho, sắt rất thích hợp cho bé tập cai sữa.
Cháo gà dễ tiêu, mát và bổ dưỡng, không chỉ giúp con bạn tăng cân nhanh chóng mà còn hỗ trợ hồi phục sức khỏe sau khi ốm đau.
Bạn nên bắt đầu cho gà ăn từ 6 tháng tuổi.
4 quả trứng
Trứng là một loại thực phẩm rất giàu chất đạm và chất béo có thể giúp trẻ tăng cân nhanh chóng.
Đây cũng là một trong những loại thực phẩm an toàn nhất so với các loại thực phẩm khác vì nguy cơ ngộ độc từ các loại thuốc như chất bảo quản, chất kích thích tăng trưởng, thuốc trừ sâu, v.v. là rất thấp.
Tuy nhiên, do hàm lượng cholesterol và chất béo cao, khó tiêu hóa nên bạn không nên ăn quá 1-2 quả mỗi ngày. Nếu bạn có con nhỏ, hãy cho trẻ ăn lòng đỏ trứng khi trẻ được 7 tháng tuổi, và lòng trắng trứng sau 9 tháng để tránh dị ứng.
5 bông cải xanh
Bông cải xanh hay còn gọi là súp lơ xanh là loại rau cực kỳ tốt cho sức khỏe, giàu vitamin a, c, k, chất xơ, canxi, magie, kẽm,… giúp tăng cường sức khỏe cho trẻ.
Ngoài ra, bông cải xanh còn chứa nhiều dha và chất chống oxy hóa có lợi cho sự phát triển của não bộ, giúp chống lại bệnh ung thư hiệu quả.
Khi trẻ được 6 tháng, bạn nên cho trẻ ăn súp lơ xanh và các loại rau xanh khác.
6 rau bina
Rau bina (hay còn gọi là cải bó xôi, rau chân vịt) là một siêu thực phẩm đứng đầu trong số các loại rau xanh về mặt dinh dưỡng.
Rau bina chứa nhiều loại vitamin thiết yếu, chẳng hạn như: a, k, d, e. Thêm vào đó, loại rau này rất giàu axit béo omega 3 có nguồn gốc thực vật – chất béo không chỉ giúp trẻ tăng cân mà còn hỗ trợ phát triển trí tuệ.
Cũng như các loại rau xanh khác, bạn nên cho bé ăn dặm sau 5 tháng tuổi.
7 Sữa chua
Giống như sữa tăng cân, sữa chua rất giàu chất béo, chất đạm, đường và các khoáng chất như canxi, vitamin c, vitamin d, kẽm và nhiều hơn nữa nên có thể giúp trẻ tăng cân nhanh hơn.
Không chỉ vậy, nó còn chứa các vi khuẩn có lợi cho đường ruột, hỗ trợ tiêu hóa và tăng cường miễn dịch.
Tuy nhiên, chỉ nên cho trẻ 8 tháng tuổi ăn sữa chua vì có thể gây dị ứng hoặc tiêu chảy nếu cho trẻ ăn quá sớm.
8 quả chuối
Chuối chứa nhiều calo, đường, vitamin a, c, d, e và các khoáng chất vi lượng như magie, kali, sắt, florua, iốt … không chỉ tốt cho sức khỏe của trẻ mà còn giúp trẻ tăng cân. trọng lượng.
/ p>
Tuy nhiên, trẻ 6 tháng tuổi chỉ nên ăn ½ – 1 quả chuối mỗi ngày.
9 quả bơ
Bơ là một loại trái cây chứa nhiều chất dinh dưỡng nhất quán. Không chỉ giàu chất béo lành mạnh mà còn chứa nhiều đường, đạm, vitamin b, c và các khoáng chất như canxi, magie, kẽm… – những chất giúp trẻ phát triển toàn diện cơ thể.
Trái bơ cũng chứa nhiều chất xơ, dễ tiêu hóa cho trẻ, giúp trẻ tăng cân nhanh chóng, rất thích hợp để ăn vặt.
Bạn nên cho trẻ ăn bơ sau khi trẻ được 6 tháng tuổi.
Chế độ dinh dưỡng là yếu tố số một giúp trẻ tăng cân nhanh chóng. Vì vậy, nên cho trẻ ăn nhiều loại thức ăn khác nhau. Mỗi loại thực phẩm đều có giá trị dinh dưỡng riêng và phải được kết hợp sao cho bạn không tập trung vào một loại thực phẩm.
Xem thêm cách uống sữa tươi giúp trẻ tăng cân
& gt; & gt; Trộn sữa và lòng đỏ trứng có được không?
Kinh nghiệm hoặc lĩnh vực xanh
