Các bài viết sau đây sẽ chia sẻ với bạn Mẹo cho người mới bắt đầu chơi bóng chuyền hơi và các mẹo để bước trên sân bóng chuyền. Hãy theo dõi để xem bạn có thể học được gì khác từ bài viết hôm nay.
Bóng chuyền là môn thể thao không quá khó đối với những người mới bắt đầu tập luyện, chỉ cần bạn có đam mê và quyết tâm thì bạn có thể học được mọi kỹ thuật. Nó cũng là một môn thể thao có thể giúp bạn phát triển tốt như bạn luyện tập cơ thể của mình khi bạn chuẩn bị tấn công vào lưới đối phương.
1. Cách chơi bóng chuyền cho người mới bắt đầu
Bước 1: Bắt (bắt) là kiểm soát bóng khi đối phương đá qua. Khéo léo di chuyển điều khiển, chuyền bóng thuận lợi sang kênh thứ hai và chuẩn bị ghi bàn trong đợt phản công.
Bước 2: Chuyền Kênh 2 Đây là lần chạm bóng thứ hai sau một pha bắt bóng thành công. Biết cách điều chỉnh bóng để đồng đội phản công sau lần chạm bóng thứ ba.
Bước 3: Phạm lỗi (Lượt truy cập) Đây là khi đội ghi bàn bằng cách đánh quả bóng được chuyển cho bạn qua Kênh 2. Khi thực hiện vị trí này, bạn cần phải biết và xác định vị trí không ai trên sân đối phương có thể chặn bóng. Người chơi ở vị trí này cần có sự kết hợp giữa chiều cao, sức mạnh, kỹ thuật và khả năng di chuyển.
Bước 4: Các đường chuyền 2 hoặc những kẻ tấn công thường bị chặn. Đứng ở vị trí lưới chết, có nhiệm vụ cản phá các đợt tấn công của đối phương khi đối phương đập bóng. Đây được coi là một cuộc tấn công bị động vì bạn chỉ ghi bàn khi ngăn chặn được bóng từ phần sân nhà và phần sân đối phương.
Bước 5: Cứu Tương tự như Bước 1, bắt bóng nhưng ngăn bóng chạm đất từ phát bóng của đối phương. Sự khác biệt là chúng không giới hạn bạn ở bất kỳ vị trí nào và vị trí bạn có thể sử dụng để giữ cho bóng không chạm đất.
Cách chơi bóng chuyền cho người mới bắt đầu
2. Kỹ thuật Bóng chuyền hơi
2.1. Kỹ thuật tấn công
- Đối với những pha phạm lỗi liên quan đến 3 hoặc 4 bước di chuyển, bạn cần phát triển kỹ thuật đánh bóng chuyền, động tác chân nhất quán. Các kỹ thuật bóng chuyền được sử dụng để thực hiện các cuộc tấn công bao gồm:
- Tua nhanh: Để nhảy cao, bạn phải di chuyển nhanh. Thực sự tập trung vào việc thực hiện các bước nhanh chóng để tối đa hóa chiều cao nhảy của bạn.
- Đung đưa cánh tay về phía sau: Bằng cách vung cánh tay về phía sau, bạn sẽ sử dụng năng lượng đàn hồi và phản xạ co giãn hệ thần kinh để tăng khoảng cách thẳng đứng.
- Nâng cao cánh tay của bạn: Nâng cao cánh tay của bạn để tối đa hóa chiều cao của bạn. Ngoài ra, bạn sẽ ở trong tư thế cơ thể tốt hơn để đánh bóng.
- Tốt nhất bạn nên đánh bóng vào cùng một vị trí mỗi khi bạn đánh bóng, vì điều này sẽ giúp bạn phát triển cánh tay ổn định.
- Đặt topspin lên bóng: Bạn có thể đặt topspin lên bóng khi bạn đánh bóng, giúp bạn có góc tốt hơn khi đánh bóng. Điều này thường được gọi là nắm lấy cổ tay khi chạm bóng.
- Để trở thành một người ngăn chặn hiệu quả, bạn cần phải giữ thăng bằng và sẵn sàng dự đoán. Các kỹ thuật chặn bóng chuyền tốt bao gồm di chuyển vào một vị trí thuận lợi, nhảy lên và xuyên qua lưới bằng tay và cánh tay của bạn, và làm chệch hướng hoặc ngăn chặn hành vi phạm lỗi của đối phương.
- Vị trí Khối chuẩn bị: Giữ khoảng cách thoải mái với lưới với đủ đòn bẩy để đẩy bóng ra ngoài và di chuyển sang ngang nếu cần. Vòng tay trước mặt, sẵn sàng phản ứng lại hành động của đối phương.
- Chuẩn bị sẵn sàng tay và chân của bạn để di chuyển: Bạn cần giữ cho cánh tay của bạn hướng lên chứ không phải ở bên cạnh bạn và khi bạn giơ tay lên, bạn sẽ ít có khả năng đánh lưới bằng tay khi nhảy.
- Trực quan: Theo dõi người đánh bóng và người đánh bóng để biết manh mối về cuộc tấn công của đối thủ và vị trí đánh bóng để bạn có thể biết vị trí của khối bóng của mình.
2.2. Kỹ thuật chặn
Công nghệ tấn công và chặn
3. Kỹ thuật đánh bóng chuyền nữ như thế nào
1. Tập trung vào động tác chân của bạn
Trong phương pháp đã thiết lập, đôi khi động tác bằng chân của người chơi có thể dừng lại. Người đánh bóng có thể nhảy sai chân, và đối với người chơi thuận tay phải, tay người chơi cần đưa về phía trước với chân trái về phía trước và bàn chân phải hướng xuống. Nếu tay và chân của bạn không đồng bộ, rất có thể bóng sẽ đi thẳng vào lưới khi bạn giao bóng.
2. Giảm cường độ
Thi đấu năng nổ là một điều tốt, nhưng đôi khi sự quá khích có thể dẫn đến những sai lầm làm gián đoạn hành vi phạm tội của bạn. Một đòn tấn công hiệu quả là một cách tiếp cận nhẹ nhàng mà người tấn công có thể thích đánh bóng xa hơn hoặc xa hơn. Thả lỏng cánh tay và vung tay tự nhiên dưới thắt lưng. Một phương pháp đánh nhất quán sẽ làm giảm khả năng bạn không thể đánh bóng ở mọi nơi.
3. Cố ý tấn công
Bạn cần ba cú sút để đưa bóng qua lưới. Đừng tập trung vào những mũi nhọn theo đường chéo, chúng có thể gây lãng phí thời gian và có thể bị đồng đội bỏ sót. Không chỉ vậy, việc tấn công từ phía sau cũng tiềm ẩn nhiều rủi ro và có thể dẫn đến những cú sút đi chệch cột dọc.
Sử dụng sơ đồ đếm dơi cho mỗi lần tấn công, đưa bóng về phía trước và cuối cùng qua lưới, ba lần trúng đích trở xuống. Hãy chắc chắn rằng quả bóng không bị những người chơi phía sau đánh trúng, nó giống như một trò lừa của đối thủ. Cuối cùng, sẽ có một người chơi seckill, và có một mục đích và sức mạnh nào đó đằng sau seckill này, khiến đối phương không kịp phản ứng.
Đặt bóng có chủ đích
Giờ thì bạn biết rằng mình có thể học thêm các kỹ thuật bóng chuyền mạnh mẽ và người mới bắt đầu có thể hiểu rõ hơn về bóng chuyền. Nếu bạn có đam mê thì việc trở thành một vận động viên bóng chuyền giỏi sẽ không quá khó đối với bạn. Chúc các bạn thành công với bài tập cực kỳ hiệu quả cho sức khỏe và hệ xương khớp này.
