Cùng con xây dựng chế độ dinh dưỡng phù hợp, đúng cách để đảm bảo sự phát triển toàn diện của trẻ. Cha mẹ nắm được 10 nguyên tắc vàng khi cho bé ăn dặm sau đây, trải nghiệm ăn dặm của bé sẽ dễ dàng hơn:
1. Đã đến lúc cai sữa.
Theo khuyến nghị của Tổ chức Y tế Thế giới, thời điểm thích hợp để bắt đầu cho trẻ ăn dặm là khi trẻ được 6 tháng tuổi (180 ngày). Đồng thời, khuyến nghị của Bộ Y tế Vương quốc Anh là cho phép đủ thời gian để bé sẵn sàng ăn dặm trong giai đoạn sau 6 tháng tuổi.
Tuy nhiên, ở mỗi trường hợp của bé, thời điểm bắt đầu ăn dặm là khác nhau hoặc cách nhau 1-2 tuần.
2. Thực phẩm chế biến nhẹ và đồ ăn nhẹ
Cơ thể con người cần một lượng muối nhất định để hoạt động bình thường. Cơ thể không sản xuất muối, vì vậy chúng ta nên bổ sung một lượng nhỏ muối trong chế độ ăn uống hàng ngày. Tuy nhiên, nhu cầu muối của bé rất nhỏ (dưới 1 gam mỗi ngày cho đến khi bé được 12 tháng tuổi) và có thể được đáp ứng hoàn toàn bằng sữa mẹ hoặc sữa công thức.
Trong khi đó, đối với trẻ dưới 12 tháng, thận chưa đủ trưởng thành để xử lý nhiều hơn lượng muối này, đồng nghĩa với việc thêm muối vào thức ăn cho trẻ có thể gây tổn thương thận nghiêm trọng.
Hơn nữa, ăn quá nhiều muối từ khi còn nhỏ có thể dẫn đến bệnh cao huyết áp sau này, đặc biệt ở những gia đình có tiền sử bệnh cao huyết áp.
Vì vậy, khi bắt đầu cho bé ăn dặm, cha mẹ nên chế biến thức ăn “không muối” cho bé, để bé có cơ hội trải nghiệm mùi và vị độc đáo của thức ăn. Cha mẹ có thể cảm thấy thức ăn không có muối thì quá nhạt nhẽo, vì cha mẹ đã quen với vị mặn của thức ăn hàng ngày.
Một cách khác để làm cho thức ăn đặc của bé ngon miệng hơn là thử thêm rau thơm, gia vị hoặc tỏi thay vì thêm muối vào thức ăn của bé. “Gia vị tự nhiên” tốt cho sức khỏe của chính bạn. Một số bà mẹ sử dụng tiêu đen để làm gia vị cho các món ăn, tiêu cũng là một trợ thủ đắc lực giúp tiêu hóa thức ăn.
Hãy nhớ rằng các loại thảo mộc, gia vị và tỏi đều nên được coi là thực phẩm mới khi cho bé ăn dặm. Vì vậy, hãy cho bé bú sữa mẹ lần đầu tiên – có nghĩa là chúng nên tuân theo quy tắc “3 ngày chờ đợi” để giúp bạn xác định và tránh các vấn đề về tiêu hóa cũng như dị ứng của bé.
Nguồn thực phẩm chứa muối:
-
Hãy cẩn thận khi pha sữa công thức cho trẻ sơ sinh. Hướng dẫn trên hộp sữa bột nói rằng không được pha quá đặc, vì sữa bột quá đặc chứa quá nhiều muối cho bé.
-
Nếu bạn dùng rau đóng hộp để nấu cho bé, hãy kiểm tra nhãn để đảm bảo không có muối trong đó.
-
Trẻ mới biết đi có khả năng dung nạp muối cao hơn một chút so với trẻ sơ sinh. Vì vậy, khi mẹ lựa chọn thực phẩm đóng hộp ăn liền cần xem kỹ độ tuổi phù hợp với bé ghi trên nhãn mác.
-
Hãy tìm các loại phô mai có hàm lượng natri thấp cho con bạn và kiểm tra nhãn cẩn thận – bạn sẽ ngạc nhiên về lượng muối có trong các loại phô mai có thương hiệu!
-
Tránh thịt (chẳng hạn như giăm bông, xúc xích, v.v.) và các thực phẩm chế biến sẵn khác như nước sốt trộn sẵn. Hàm lượng muối trong những thực phẩm này quá cao đối với em bé của bạn.
3. Cân bằng dinh dưỡng theo chu kỳ 2-3 ngày/lần
Khi bắt đầu cho bé ăn bổ sung, bạn cần cung cấp cho bé thực đơn đầy đủ chất dinh dưỡng, nhưng không nhất thiết phải cho bé ăn hết các món trong một bữa. Bữa này bé ăn nhiều đạm, lần sau có thể ăn thêm rau củ. Đặc biệt là trong thời kỳ biếng ăn. Sao cho trong vòng 2-3 ngày bé tiêu thụ hết các nhóm chất.
4. Đừng ép ăn hoặc cho con bú.
Trẻ tự quyết định mình muốn ăn bao nhiêu. Mẹ có thể dùng nhiều biện pháp khác nhau để dụ bé ăn nhiều hơn, nhất là trong giai đoạn biếng ăn như làm món ăn có màu sắc sặc sỡ hơn, cho thêm một món bé yêu thích, dùng muỗng nĩa xúc cho bé, gắp thức ăn cho bé. em bé chơi trong cốc Trong…
5. Đừng đi lung tung, nhớ ngồi trên ghế ăn
Đi ăn tức là dẫn trẻ đi chơi, dụ trẻ bị hấp dẫn bởi những thứ xung quanh và người lớn nhân cơ hội đó ăn, tương tự như dùng tivi, ipad… để “dụ” trẻ, để trẻ ăn tảo bẹ. Một cách thụ động, vô thức. Thường xuyên đến những nơi có nhiều người như đường phố, sân chơi và những nơi đông người khác dễ khiến các chất bẩn bay vào thức ăn gây mất vệ sinh và dễ lây nhiễm bệnh. Hơn nữa, không phải lúc nào người lớn cũng đưa con đi ăn, khi có việc ở nhà, khi con ốm, ngày mưa, ngày nắng…
Trong y học, việc để trẻ vừa ăn vừa chơi đồ chơi, xem tivi có thể ảnh hưởng đến tiêu hóa của trẻ. Trẻ ăn quá nhiều nhưng không chú ý ăn mà tiếp nhận thức ăn một cách thụ động. Do bé quá tập trung vào màn hình hoặc đồ chơi nên bé không cảm nhận được mùi, vị.
Hậu quả là ngay từ khi bắt đầu ăn dặm, bé đã hình thành thói quen xấu, rồi quá trình phát triển bé sẽ quen dần, đòi ra ngoài, đòi chơi, không chịu ngồi, không chịu tập trung. Ăn.
p> p>
6. Một bữa ăn vui vẻ
Niềm vui trước hết phải thể hiện trong nụ cười của mẹ. Khen ngợi bé ăn ngon, nói cho bé biết bé đang ăn gì, biến bữa ăn trở thành giờ học tập và khám phá thú vị…nếu có thể, một bữa ăn đẹp mắt mà bé cũng sẽ thích thú. Vui hơn.
7. Không so sánh khả năng bú hay cân nặng với các bé khác
Trong quá trình phát triển của trẻ, miễn là bé vẫn ở mức bình thường, phát triển đồng đều, vận động tốt thì cha mẹ không phải quá lo lắng, không phải so sánh với những đứa trẻ khác.
Cha mẹ hãy tham khảo bảng cân nặng và chiều cao khuyến nghị của Viện dinh dưỡng để cân đối cân đối và chiều cao cho bé nhé.
8.Chú ý thời gian cho bé ăn
Việc chọn thời điểm cho ăn thức ăn đặc là rất quan trọng trong cách bạn cho bé làm quen với thức ăn đặc đầu tiên và sau đó. Khi cho bé ăn dặm, bố mẹ chỉ cần canh thời gian cho bé bú khoảng 30 phút, nếu sau thời gian này mà bé không chịu ăn thì bố mẹ hãy cho bé ăn. Theo thời gian, trẻ em học được rằng nếu chúng không ăn, chúng sẽ đói và đã đến giờ ăn.
9.Đừng quên ý định ban đầu
Khi cho bé ăn thức ăn đặc, chắc chắn bạn sẽ thấy bé đôi khi tự chọn thức ăn, nếu thấy bé không thích thức ăn mà bạn nhổ ra, bạn phải yêu cầu bé thử lại. đừng bỏ cuộc, nó sẽ dẫn đến Bé sẽ kén ăn trong tương lai. Thống kê cho thấy, để trẻ làm quen với thức ăn mới, trung bình mẹ có thể phải cho trẻ thử từ 5-10 lần. xin hãy kiên nhẫn chờ đợi!
10. Chuẩn bị sẵn “đồ nghề”
Khi cho con bú, cha mẹ cần chuẩn bị đầy đủ dụng cụ ăn dặm an toàn, vệ sinh và đẹp mắt, đây cũng là yếu tố quan trọng trong việc tập cho bé ăn dặm lần đầu: một miếng thức ăn đặc (nếu bé đã ăn dặm). Bộ bát, thìa, cốc và túi ăn dặm dành cho bé ăn dặm (baby-led watching).
Ăn dặm 3 trong 1 có nhiều kiến thức dinh dưỡng khác nhau, cha mẹ có thể tham khảo những kiến thức dinh dưỡng để giúp cha mẹ nâng cao kiến thức và kỹ năng trong quá trình nuôi dạy con.
