Làn da trắng là minh chứng cho một phụ nữ trẻ đẹp. Trên thực tế, sức khỏe và sự tươi trẻ của làn da được quyết định phần lớn bởi những gì chúng ta ăn và uống hàng ngày. Mỹ phẩm hoặc các sản phẩm chống lão hóa chỉ đáp ứng một nửa nhu cầu chăm sóc da của bạn.
Giống như phần còn lại của cơ thể, da cần các chất dinh dưỡng thiết yếu từ trái cây, rau và củ để hoạt động và khỏe mạnh. Chỉ những dưỡng chất được hấp thụ từ bên trong mới có thể giúp da làm chậm quá trình lão hóa tự nhiên.
Tại sao nước trái cây lại tốt cho da?
Nước trái cây cung cấp nhiều lợi ích dinh dưỡng cho sức khỏe tổng thể. Khi cơ thể bạn đang ở trong tình trạng tốt, làn da của bạn cũng được hưởng lợi.
Bù nước là một cách thiết thực để cung cấp lượng nước giúp da trẻ hóa từ bên trong. Trong mỗi loại quả đều chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho da. Uống nước trái cây là cách nhanh nhất để chúng ta đưa các chất dinh dưỡng hòa tan vào máu nhanh chóng để tế bào da hấp thụ.
Làn da khỏe mạnh có liên quan mật thiết đến hoạt động của gan. Nước trái cây giúp gan loại bỏ độc tố và hóa chất ra khỏi cơ thể dễ dàng hơn. Đồng thời, các chất dinh dưỡng trong nước ép không thể thiếu cho quá trình phục hồi chức năng gan và tái tạo tế bào.
10 loại nước trái cây chống lão hóa bạn không thể bỏ qua
Để làm đẹp da và ngăn ngừa lão hóa từ bên trong, bạn đừng quên uống 10 loại nước trái cây chống lão hóa sau đây. Thời điểm tốt nhất để uống nước trái cây chống lão hóa là buổi sáng hoặc buổi tối. Nếu có thể, bạn nên uống nước ép này hàng ngày hoặc 3 ngày một tuần để có kết quả lý tưởng.
1. Sinh tố xoài, dưa chuột và rau bina
Xoài rất giàu chất chống oxy hóa giúp giảm sắc tố melanin, đốm đồi mồi và các dấu hiệu lão hóa trên da. Ngoài ra, vitamin A trong xoài hoạt động như một chất tẩy trắng tự nhiên, giúp da loại bỏ các yếu tố gây sạm da và tăng sắc tố da.
Dưa chuột giúp giảm tàn nhang trên da. Đồng thời, rau mồng tơi còn có tác dụng thanh lọc máu, giải độc. Do đó, nó có khả năng giúp da điều trị và ngăn ngừa mụn.
Hỗn hợp giàu dưỡng chất này hoàn hảo để có làn da sáng tự nhiên.
Cách làm: Bạn chỉ cần gọt vỏ xoài, dưa chuột, cắt hạt lựu, cho vào máy xay cùng với rau bina đã cắt nhỏ và xay nhuyễn tất cả. Đổ thành phẩm ra ly và thưởng thức.
2. Sinh tố dưa đỏ, cà rốt, cần tây
Nước ép cà rốt, cần tây và dưa đỏ kết hợp với nhau để tạo ra một ly sinh tố giàu chất chống oxy hóa, vitamin C và beta-carotene.
Dưa mật ong có tính dưỡng ẩm cao và giúp giữ cho da đàn hồi, dẻo dai và mềm mại. Giàu axit folic và vitamin C để thúc đẩy sản xuất collagen.
Cà rốt chứa nhiều vitamin a và c, rất cần thiết trong việc ngăn ngừa sự hình thành các nếp nhăn trên da. Đồng thời, cần tây còn có khả năng đặc biệt là giúp cơ thể đào thải độc tố.
Cách làm: Cắt dưa và cà rốt thành những khối vuông vừa phải. Cần tây cũng cần cắt nhỏ rồi cho tất cả vào máy xay nhuyễn. Tiếp theo, bạn cho nửa cốc nước vào hỗn hợp trên, khuấy đều trong vài phút bạn sẽ có một cốc nước ép trẻ hóa.
3. Sinh tố rau diếp, dưa chuột và bạc hà
Màu xanh tươi mát của món sinh tố này sẽ giúp bạn cải thiện làn da từ trong ra ngoài, giúp da mềm mịn như da em bé.
Nhiều người thường dùng rau diếp cá giã nát và đắp lên mặt để trị mụn và vết thâm. Những người ăn kiêng cũng tích cực bổ sung rau diếp cá vào khẩu phần ăn của mình. Thực tế, 6 lá rau diếp cá cung cấp 100% nhu cầu vitamin A hàng ngày của cơ thể để tái tạo tế bào da. Ngoài ra, dưỡng chất kali trong rau diếp còn giúp cơ thể cải thiện quá trình lưu thông oxy đến các tế bào, giúp chúng hoạt động tốt hơn.
Bạc hà là một chất làm sạch da tuyệt vời để giảm và ngăn ngừa mụn trứng cá.
Độ ẩm dồi dào trong dưa chuột giúp làn da có độ mềm mại điều hòa hơn.
Sự kết hợp của 3 nguyên liệu này không chỉ tạo ra loại nước trái cây chống lão hóa hoàn hảo mà còn giải khát trong những ngày nắng nóng.
Cách thực hiện:
- Gọt vỏ dưa chuột và cắt thành từng miếng vuông nhỏ
- Rau diếp cắt nhỏ và bạc hà
- Cho vào máy xay sinh tố với 1/2 cốc nước lọc và vài giọt nước cốt chanh
- Chỉ một vài phút
- Đổ vào ly. Có thể cho thêm vài viên đá vào để thưởng thức nếu thích.
- Táo, dâu tây và cải xoăn cắt nhỏ
- Cho tất cả vào máy xay với nhiều nước lọc và xay nhuyễn
- Đổ ra ly và thưởng thức mỗi ngày.
- Cam bóc vỏ, tách vỏ và bỏ hạt
- Bông cải xanh và cải xoăn cắt nhỏ
- Trộn mọi thứ với lượng nước vừa phải
- Đổ vào ly và uống.
- Rửa sạch và gọt vỏ củ cải và dưa chuột (không gọt vỏ táo đỏ)
- Cắt tất cả các nguyên liệu thành những khối vuông nhỏ
- Trộn mọi thứ với 1/2 cốc nước lọc
- Đổ ra ly, thêm một ít hạt chia và thưởng thức.
- Khoai lang sống, rửa sạch và cắt miếng vuông vừa phải
- Cắt nhỏ gừng và cho vào máy xay cùng với khoai lang đã cắt nhỏ
- Thêm 1/2 cốc nước, khuấy trong vài phút và thưởng thức.
- Gọt dứa, bỏ hết mắt dứa rồi cắt thành từng miếng nhỏ
- dưa chuột và ngò xắt nhỏ
- Trộn mọi thứ với 1/2 cốc nước lọc
- Đổ vào ly và thưởng thức như một thức uống.
- Rửa và cắt nhỏ lá bắp cải, cà rốt và dưa chuột
- Cho mọi thứ vào máy xay sinh tố, thêm 1/2 cốc nước lạnh và xay nhuyễn
- Thưởng thức một vài giọt chanh tươi.
- Lê được gọt vỏ, bỏ hạt và cắt miếng vừa phải
- Cắt dưa chuột thành hình khối
- Vắt nước cốt từ 1 quả chanh tươi
- Đổ mọi thứ vào máy xay sinh tố và xay nhuyễn
- Đổ ra ly, thêm vài viên đá và thưởng thức.
4. Sinh tố táo, dâu tây và cải xoăn
Muốn có làn da trắng sáng tự nhiên, bạn không thể bỏ qua dâu tây. Nước ép dâu tây rất giàu axit ellagic, axit folic và vitamin c. Chúng giúp bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV.
Các chất dinh dưỡng trong dâu tây cũng có đặc tính chống viêm đáng kinh ngạc giúp da trung hòa các gốc tự do có thể gây hại cho tế bào da. Các gốc tự do cũng là một trong những nguyên nhân chính gây ra các đốm đồi mồi, nếp nhăn và các dấu hiệu lão hóa da khác.
Táo là một loại trái cây phổ biến giúp làm sạch da và làm mềm mô da một cách tự động từ bên trong. Từ đó, làn da dần hết xỉn màu và trở nên tươi sáng hơn.
Karl là một thành phần tuyệt vời để thêm vào món sinh tố này vì nó rất giàu vitamin a và k. Hai loại vitamin này giúp ngăn ngừa tình trạng khô và bong tróc da.
Cách thực hiện:
Nếu không dùng hết trong một lần, bạn có thể bảo quản phần sinh tố còn thừa trong tủ lạnh và uống dần trong tối đa 2 ngày.
5. Sinh tố bông cải xanh, cải xoăn và cam
Một chế độ ăn uống chống lão hóa không thể thiếu vitamin c. Trong khi đó, bông cải xanh, cải xoăn và cam là những loại rau rất giàu vitamin C. Nó giúp cải thiện kết cấu da và phục hồi collagen bị mất theo tuổi tác.
Các loại rau họ cải như cải xoăn hoặc bông cải xanh cung cấp cho da các chất chống oxy hóa cần thiết để tạo thành một lớp màng bảo vệ mỏng và chắc chắn chống lại sự xâm nhập của các yếu tố bên ngoài khắc nghiệt như bụi bẩn, tia UV, ô nhiễm.
Khi mọi tế bào da được cải thiện theo hướng tích cực, kết quả là làn da trẻ trung, săn chắc. Chỉ cần thử uống sinh tố này trong 7 ngày và thấy những thay đổi đáng kinh ngạc trên làn da và sức khỏe tổng thể của bạn.
Cách thực hiện:
6. Nước ép củ dền, táo đỏ và dưa chuột chống lão hóa
Uống nước ép củ dền là một trong những cách hiệu quả nhất để chống lại nếp nhăn và lão hóa da. Củ dền có chứa nhiều axit folic, carotenoid và vitamin A giúp cải thiện sức khỏe làn da, thúc đẩy tuần hoàn máu, trở nên hồng hào tự nhiên. Lycopene trong nước ép củ dền giữ cho da đàn hồi và ngăn ngừa chảy máu
Sự kết hợp của củ dền với táo và dưa chuột làm cho loại nước ép này trở nên bổ dưỡng hơn và mang lại cho bạn làn da hoàn mỹ.
Cách thực hiện:
7. Sinh tố khoai lang gừng
Một loại thực phẩm phổ biến, khoai lang mang lại những lợi ích dinh dưỡng to lớn cho sức khỏe tổng thể và làn da của bạn.
Khoai lang rất giàu beta-carotene, có đặc tính chống viêm và chống oxy hóa giúp tế bào da chống lại các yếu tố gây viêm. Ngoài ra, khoai lang còn chứa nhiều vitamin b6, c và d giúp da tổng hợp khỏe mạnh.
Trong khi đó, nước gừng có khả năng loại bỏ độc tố ra khỏi máu và thúc đẩy quá trình lưu thông máu đến các tế bào, bao gồm cả tế bào da, làm đầy các nếp nhăn trên da. Đặc biệt, gừng còn có thể giúp bạn trị nám, đồi mồi và do đó cải thiện làn da của bạn.
Cách thực hiện:
8. Nước ép chống lão hóa với dứa, dưa chuột và rau mùi
Danh sách các loại nước ép tốt cho da sẽ không hoàn chỉnh nếu không có nước ép dứa. Vitamin c trong dứa có tác dụng làm sạch da và giảm hình thành mụn bọc, mụn mủ. Nó cũng là một nguồn chất chống oxy hóa giúp trung hòa các gốc tự do và các yếu tố gây hại cho da khác.
Rau mùi rất giàu vitamin c và k – những yếu tố cần thiết để sản xuất collagen và duy trì độ đàn hồi tự nhiên của da. Beta-carotene trong rau mùi chữa lành da khô, bong tróc và ngăn ngừa sự xuất hiện của các dấu hiệu lão hóa da. Nó cũng giúp kiểm soát bã nhờn, do đó làm giảm các vấn đề về mụn trên da.
Độ ẩm dồi dào trong dưa chuột giúp da cải thiện khả năng giữ nước và duy trì độ ẩm tự nhiên.
Với sự kết hợp này, làn da có lợi thế là vẫn trẻ trung và dẻo dai.
Cách thực hiện:
9. Sinh tố Bắp cải, Cà rốt, Dưa chuột
Các loại rau họ cải không chỉ là nguyên liệu giảm cân, chăm sóc sức khỏe hiệu quả mà còn mang lại hiệu quả rõ rệt trong quá trình chăm sóc da. Bắp cải rất giàu vitamin C, beta-carotene và selen, giúp giữ cho làn da mịn màng và mềm mại
Sự kết hợp của bắp cải với dưa chuột và cà rốt tạo ra một loại sinh tố tự nhiên chống lão hóa tuyệt vời cho làn da. Uống sinh tố này thường xuyên sẽ xóa sạch mọi dấu hiệu của tuổi tác trên làn da của bạn.
Cách thực hiện:
10. Sinh tố lê, chanh và dưa chuột
Trái cây như lê và táo là những nguồn giàu chất xơ. Nó cũng là một nguồn dinh dưỡng tuyệt vời cho da vì nó kiểm soát lượng đường, chất phá hủy collagen tự nhiên. Nó cũng giúp duy trì kết cấu da mịn màng và làm chậm sự xuất hiện của các nếp nhăn và các đốm đồi mồi.
Nước chanh thanh lọc cơ thể bằng cách giúp da loại bỏ độc tố và tạp chất ra khỏi máu. Điều này gián tiếp giúp da sáng dần lên theo thời gian.
Cách thực hiện:
Một công thức chống lão hóa da không khó và không cần đầu tư vốn lớn. Nếu thường xuyên sử dụng các loại nước ép chống lão hóa da này trong bữa ăn hàng ngày, chắc chắn trông bạn sẽ trẻ hơn tuổi thật. Một điều cần lưu ý nữa là bạn nên uống các loại nước trái cây chống lão hóa không đường. Tiêu thụ quá nhiều đường có thể phản tác dụng quy trình chăm sóc da của bạn.
Tham khảo:
10 loại nước trái cây tự nhiên tuyệt vời cho làn da không có nếp nhăn – https://www.thefitindian.com/blog/wrinkle-free-skin-juices
