Mẹ & Bé

Thực đơn cho bé 1 tuổi giàu dinh dưỡng

Thực đơn cho bé 1 tuổi rất quan trọng đối với sự phát triển của bé, bởi giai đoạn 1 tuổi này bé phát triển rất nhanh về thể chất và cảm xúc nên nhu cầu dinh dưỡng rất cao. Hãy tham khảo bài viết dưới đây để lên thực đơn dinh dưỡng cho trẻ 1 tuổi giúp bé ăn khỏe và phát triển tối ưu nhé.

Thực đơn ăn dặm cho bé 1 tuổi

Nhu cầu dinh dưỡng của trẻ rất cao trong năm đầu đời vì giai đoạn này cần các chất dinh dưỡng cho các bước phát triển quan trọng về kỹ năng vận động và nhận thức.

Xem thêm: Thực đơn ăn dặm cho trẻ trên 1 tuổi

5 nhóm dưỡng chất cần thiết và thiết yếu trong giai đoạn này bao gồm:

  • Carbohydrate (tinh bột, đường, chất xơ): có nhiều trong các loại ngũ cốc, khoai, củ…
  • Đạm: Có nhiều trong thịt, cá, gia cầm, tôm…
  • Chất béo: Có nhiều trong dầu thực vật, các loại hạt, cá béo…
  • Vitamin: giàu trái cây và rau củ
  • Khoáng chất: Kẽm, canxi, selen, magie, kali và các khoáng chất quan trọng khác có nhiều trong sữa, trứng, cá, tôm và rau…
  • Từ đó có thể thấy thực đơn cho bé 1 tuổi rất đa dạng, mẹ nên thay đổi món ăn thường xuyên để bé hấp thu đủ dưỡng chất cần thiết và ngon miệng hơn.

    Thực đơn hàng ngày cho bé 1 tuổi: Dưới đây là thực đơn cho bé 1 tuổi ăn dặm 3 ngày/tuần, mẹ có thể tham khảo và áp dụng cho bé. . Các mẹ cũng nên nêm nếm theo khẩu vị của bé nhưng không nên lạm dụng quá nhiều muối, đường hay bất kỳ loại gia vị nào vì sẽ không tốt cho thận của bé.

    Lưu ý: Mẹ cũng nên tránh ăn đồ cay, quá nóng vì trẻ sẽ bị bỏng niêm mạc miệng.

    Tham khảo: Bột ăn dặm Wakodo của Nhật Bản

    Thực đơn ngày đầu tiên của bé 1 tuổi:

    • Buổi sáng:
    • Bữa chính: cháo thịt heo, bí đỏ, uống sữa, bữa phụ: uống nước cam hoặc chanh

      • Buổi trưa:
      • Bữa trưa: cháo yến mạch, thịt bò hoặc tôm, trái cây. Ăn nhẹ: bánh flan, uống sữa.

        • Buổi tối:
        • Cháo đậu xanh thịt bằm sữa.

          Thực đơn ngày thứ 2 của bé 1 tuổi:

          • Buổi sáng:
          • Bữa chính: bún, tôm, thịt, uống sữa, bữa phụ: uống chanh leo

            • Buổi trưa:
            • Bữa trưa: Cháo gà luộc cà rốt & nấm, ăn hoa quả. Bữa phụ: Sữa chua

              • Buổi tối:
              • Tham khảo: 4 cách nấu cháo khoai môn cho bé đúng chuẩn

                Súp khoai tây gạo tấm sữa.

                Thực đơn ngày thứ ba của bé 1 tuổi:

                • Buổi sáng:
                • Bữa chính: hoành thánh tôm thịt, uống sữa, bữa phụ: uống nước cam

                  • Buổi trưa:
                  • Bữa trưa: Cơm và thịt gà luộc. Bữa phụ: Sữa chua uống.

                    • Buổi tối:
                    • Cháo sườn, uống sữa.

                      Bé 1 tuổi có thực đơn ăn dặm rất đa dạng, được chia thành nhiều bữa trong ngày, khi bé không ăn được nhiều đồ ăn dặm hay ăn dặm, mẹ cũng không cần quá lo lắng, bởi sẽ không tiếp tục ăn ngay sau bữa ăn, và chuyển món ăn mới Bổ sung năng lượng. Tuy nhiên, các mẹ sẽ tốn rất nhiều công sức và thời gian khi phải chế biến rất nhiều món trong ngày, nếu không tiện pha chế các mẹ cũng có thể sử dụng các sản phẩm bột dinh dưỡng thay thế cho các món ăn được lựa chọn nhiều mùi vị khác nhau sẽ giúp bé ăn ngon miệng, giảm biếng ăn.

                      Mong rằng qua thực đơn trên, các mẹ có thể đa dạng hóa món ăn cho bé 1 tuổi, giúp bé phát triển toàn diện và ăn ngon miệng hơn

                      Tham khảo: Vịt nấu cháo với rau gì cho bé

Related Articles

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Back to top button