Trẻ 7 tháng tuổi cần những chất dinh dưỡng gì?
Các mẹ cần biết rằng trẻ 7 tháng tuổi phát triển luôn tò mò, cần giao tiếp và khám phá thế giới xung quanh. Cân nặng trung bình của trẻ khoảng 7-8,3kg và chiều cao khoảng 67-69 cm. Đây cũng là thời điểm trẻ phát triển vượt trội về thể chất và trí tuệ. Vì vậy, việc thiết lập một cơ cấu khẩu phần ăn khoa học cho trẻ là vô cùng cần thiết.
Bữa ăn dặm của trẻ cần có đủ 4 nhóm chất cơ bản: tinh bột, chất đạm, chất xơ, chất béo.
Dưới đây là một số vi chất dinh dưỡng quan trọng cho trẻ 7 tháng tuổi:
– Mỗi bữa ăn của trẻ cần đảm bảo đủ chất tinh bột (cơm, phở, bún, ngũ cốc), chất đạm (thịt động vật, trứng, sữa), chất béo (mỡ động vật, dầu thực vật, động vật…), chất xơ (rau củ quả, trái cây).
– Kẽm: Tăng cường hệ thống miễn dịch, chữa lành vết thương, thúc đẩy sự phát triển của tế bào. Thịt bò, tôm, hạt vừng và bí ngô rất giàu kẽm …
– Sắt: Sắt có trong thịt đỏ, rau lá xanh đậm và các loại hạt. Giúp nuôi dưỡng tế bào máu và phát triển toàn diện trí não.
-Vitamin d: Ngoài việc bổ sung vitamin d qua cá hồi, cá ngừ hay sữa, sữa chua mẹ cũng cần chú ý cho trẻ tắm nắng thường xuyên và đúng cách để thúc đẩy quá trình hấp thụ canxi. Nhanh chóng và hiệu quả.
-Chất canxi: Theo các chuyên gia, trẻ 7 tháng tuổi nên được ăn dặm bằng các thực phẩm giàu canxi như trứng, rau xanh, đậu, sữa. Vì ở giai đoạn này, bé đang mọc răng và hệ cơ xương khớp đang phát triển nhanh chóng.
-Vitamin c: Thực đơn ăn dặm cho bé 7 tháng Mẹ hãy bổ sung những thực phẩm giàu vitamin c để ngăn ngừa vi khuẩn có hại và hạn chế các bệnh do vi rút gây ra. Cam, quýt, bưởi, dâu tây, dưa đỏ, đu đủ, kiwi, xoài… đều là những thực phẩm giàu vitamin C.
Trẻ 7 tháng tuổi ăn được gì?
Không giống như giai đoạn 5-6 tháng tuổi, trẻ sơ sinh rất hào hứng khi bắt đầu ăn dặm đầu tiên, đến 7 tháng tuổi, trẻ đã quen với mùi vị thức ăn. Để bé không biếng ăn, đồng thời kích thích vị giác, giúp bé luôn tìm thấy niềm vui và học hỏi những kỹ năng mới trong mỗi bữa ăn, thực đơn ăn dặm cho bé 7 tháng tuổi cần phải đa dạng. Thay vì chỉ cho bé ăn những thức ăn dạng lỏng xay nhuyễn, mẹ có thể kết hợp nhiều loại thực phẩm khác nhau thành một món và tạo ra các hình dạng khác nhau để bé tập cầm và nhai.
Trẻ 7 tháng tuổi có thể thuần thục và tập nhai ngay cả khi chưa mọc răng.
Trẻ 7 tháng tuổi có thể ăn gì? Đây chắc hẳn là băn khoăn của hầu hết các bậc cha mẹ có con nhỏ, đặc biệt là những người lần đầu làm cha mẹ. Dưới đây là một số gợi ý về thực phẩm, hay những món ăn dặm cho bé 7 tháng tuổi.
Củ hấp hoặc luộc chín
Dù con bạn đã mọc răng hay chưa, bạn cần biết rằng ở tháng thứ 7, bé rất thích nhai bằng nướu. Lưu ý các mẹ cần cắt những dải dài, kích thước phù hợp với tay của trẻ. Ngồi quan sát trẻ trong bữa ăn và có những kỹ năng sơ cứu trong trường hợp trẻ bị sặc thức ăn, …
Cháo
Cháo làm từ gạo xay, ngũ cốc, yến mạch hoặc các loại hạt là nguồn dinh dưỡng rất tốt cho trẻ em. Nó cũng giúp trẻ ăn và tiêu hóa dễ dàng hơn. Khi nấu cháo, mẹ có thể cho thêm rau củ đã cắt nhỏ hoặc xay nhuyễn, trứng, thịt, cá, … để vừa khẩu vị, tăng khẩu vị, giúp bé ăn ngon miệng hơn.
Cháo là món ăn phổ biến trong thực đơn khi trẻ 7 tháng tuổi ăn dặm.
Trứng
Phải nói rằng trứng là một thực phẩm tiện lợi, bổ sung nguồn chất đạm và chất béo cần thiết cho trẻ. Từ trứng, mẹ có thể chế biến nhiều món ăn hấp dẫn cho bé. Vì lòng trắng dễ bị dị ứng nên tốt nhất bạn chỉ nên cho bé ăn lòng đỏ trứng ở giai đoạn này. Ngoài ra, bạn nên chuẩn bị riêng từng thức ăn, theo dõi phản ứng của trẻ và nấu các món ăn cùng nhau. Và cần lưu ý rằng hệ tiêu hóa của bé vẫn đang trong quá trình trưởng thành và dễ bị kích ứng, vì vậy mẹ hãy luôn nhớ tự chế biến món trứng của mình, và đừng cho bé ăn món trứng luộc chưa hoàn chỉnh nhé.
Rau xanh
Bé 7 tháng tuổi có thể ăn được hầu hết tất cả các loại rau xanh như: rau họ cải, mồng tơi, mồng tơi, rau dền, khoai lang … Rau xanh chứa nhiều chất xơ, vitamin, khoáng chất. Cần thiết nên bạn nhớ bổ sung cho trẻ hàng ngày. Để giữ lại nhiều chất dinh dưỡng nhất trong rau, mẹ nên hấp chín. Đặc biệt, mẹ phải xay nhuyễn rồi cho vào cháo hoặc súp cho bé ăn dặm. Lượng rau phù hợp sẽ giúp bé ăn dễ dàng và ngon miệng hơn.
Trẻ 7 tháng tuổi có thể ăn hầu hết các loại rau và trái cây.
Vài miếng thịt băm
Trẻ 7 tháng tuổi chưa ăn nhiều thịt, để biết trẻ có bị dị ứng thịt hay không, mẹ nên cho trẻ ăn với lượng nhỏ và theo dõi. Một số loại thịt phù hợp với cháo cho bé 7 tháng tuổi như thịt gà (lườn), cá (cá chép, cá chép, cá cơm), thịt nạc. Khi bé được 8 và 9 tháng, bạn nên cho bé thử nhiều loại thịt bò, tôm, cua hơn. Luôn cố gắng cho bé ăn một ít và theo dõi phản ứng của bé trước khi tiếp tục hoặc kết hợp nấu với các loại thức ăn khác.
Màu tím
Bạn có biết rằng sau khi trẻ cai sữa, trái cây là một nguồn tự nhiên giàu vitamin, khoáng chất và chất xơ. Trẻ 7 tháng tuổi ăn được hoa quả gì ? Câu trả lời là bé có thể ăn được hầu hết các loại trái cây như: đu đủ, chuối, dưa hấu, bơ, táo, cam, quýt, lê, nho… Những loại trái cây này mẹ có thể xay nhuyễn trực tiếp cho trẻ ăn hoặc Trộn nó và ăn với sữa chua, Hoặc nấu với cháo để thay đổi hương vị.
Ngoài ra, mẹ nên bổ sung các món như sữa chua, phô mai, váng sữa vào bữa ăn dặm của trẻ … và đừng quên trẻ 7 tháng tuổi vẫn đang trong giai đoạn ăn dặm đầu tiên nên mẹ đừng quên ép bé ăn dặm nhé. trong một bữa Ăn quá nhiều, đồng thời sữa vẫn là nguồn dinh dưỡng chính của bé trong tháng này. Ngoài bột ăn dặm, mỗi ngày cho bé uống thêm khoảng 700-900ml sữa. Sau 19h tối, mẹ có thể cho trẻ bú sữa mẹ, để trẻ không phải thức giấc khi đói.
Một số thức ăn đặc thích hợp cho trẻ 7 tháng tuổi.
Gợi ý thực đơn ăn dặm cho trẻ 7 tháng tuổi
Trẻ 7 tháng tuổi có thể ăn 2-3 bữa đặc mỗi ngày, bao gồm: bữa sáng, bữa trưa (hoặc thêm bữa phụ buổi chiều) và bữa phụ. Lưu ý khi chế biến thức ăn cho trẻ, mẹ không nên cho gia vị vào thức ăn, nên tăng dần độ đặc từ xay mịn đến nhuyễn. Sau đây là thực đơn ăn dặm hàng tuần cho bé 7 tháng tuổi, mẹ cùng tham khảo nhé.
Tuần đầu tiên của tháng 7
– Buổi sáng trẻ ngủ dậy (khoảng 6-7 giờ): bú mẹ hoặc bú sữa công thức.
– SA (khoảng 9 giờ sáng): Tiếp tục cho con bú sữa mẹ hoặc sữa công thức.
– Buổi trưa (khoảng 11 giờ): Cho trẻ ăn cháo / cơm nát / trái cây và rau củ.
– Buổi chiều (khoảng 14-15 khi trẻ thức dậy): bú mẹ hoặc sữa công thức.
– Buổi tối (17-18 giờ): Bé ăn súp / cháo.
– Trước khi đi ngủ (sau 19:00): sữa mẹ hoặc sữa công thức.
Tuần 2 – 3
– Khi trẻ thức dậy vào buổi sáng: mẹ cho trẻ bú hoặc uống sữa công thức.
– SA: Vẫn đang cho con bú hoặc bú sữa công thức.
-Ngày: ăn cháo / cơm xay nhuyễn / trái cây xay nhuyễn.
– Chiều: bú mẹ hoặc bú sữa công thức.
– Buổi tối: Mẹ có thể cho trẻ bú mẹ / sữa công thức / ăn cháo / trái cây xay nhuyễn.
– Trước khi trẻ đi ngủ: sữa mẹ hoặc sữa công thức.
Tuần 4
Lịch ăn dặm tuần thứ 4 cho bé 7 tháng tuổi mẹ có thể thay đổi để tăng số bữa ăn dặm, giảm số lần bú mẹ hoặc uống sữa công thức.
– Trẻ thức dậy: bú sữa mẹ hoặc sữa công thức.
– Bữa sáng: Cháo / cơm nát cho trẻ.
– SA: Cho con bú / Cho con bú sữa công thức.
– Buổi trưa: ăn cháo / cơm xay nhuyễn / rau củ quả.
– Buổi chiều: Sữa mẹ hoặc sữa công thức.
– Buổi tối: ăn cháo / cơm xay nhuyễn / trái cây và rau củ.
– Trước khi trẻ đi ngủ: sữa mẹ hoặc sữa công thức.
Tùy thuộc vào cách mẹ cho trẻ ăn mà độ thô và cách chế biến thức ăn khác nhau. Nên cho bé 7 tháng tuổi uống một số loại cháo: cháo thịt bò và hạt ngô; cháo sườn rau củ; cháo cá chép; cháo gà, rau mồng tơi; cháo thịt và rau; …
Các mẹ nên tuân thủ một số nguyên tắc ăn dặm để trẻ hình thành thói quen ăn uống khoa học và độc lập càng sớm càng tốt.
Gợi ý thực đơn ăn dặm cho bé 7 tháng tuổi
Thứ Hai và Thứ Tư
– Khoảng 6 giờ (khi trẻ thức dậy): 150-200ml sữa mẹ hoặc sữa công thức.
– 9 giờ sáng: Cháo thịt nạc và rau. Nấu vừa phải, không ép trẻ ăn.
– 10 giờ sáng: Nửa quả chuối.
– 11 giờ sáng: Cho trẻ bú mẹ hoặc bú sữa công thức.
– 14 giờ chiều: Cháo trứng (nấu với rau xanh).
– 16 giờ: Xay nhuyễn xoài.
– 18h00: Súp gà ngô.
– 20:00: Nếu trẻ vẫn còn ngủ, hãy cho trẻ bú sữa mẹ hoặc sữa công thức.
Thứ Ba và Thứ Năm
– Buổi sáng thức dậy: khoảng 150ml sữa mẹ hoặc sữa công thức.
– 9 giờ sáng: Mì hoặc cháo gà bí đỏ
– 10 giờ sáng: Xay nhuyễn đu đủ.
– 11:00: Cho trẻ bú sữa mẹ hoặc sữa công thức.
– 14g00: Cháo sườn heo bó xôi.
– 4 giờ chiều: Bơ xay hoặc sữa chua.
– 18g00: Cháo đậu xanh.
Thứ sáu và Chủ nhật
– 6 giờ sáng: Cho trẻ bú mẹ hoặc bú sữa công thức.
– 9 giờ: Cháo thịt bò và rau củ.
– 10 giờ: Nửa quả hồng xiêm chín.
– 11h00: Nuôi con bằng sữa mẹ / Sữa công thức.
– 14g00: Cháo thịt nạc với bí xanh.
– 16 giờ: Xay nhuyễn xoài.
– 18h00: Súp gà Gumbo.
Thứ Bảy
– Thức dậy lúc 6 giờ sáng: cho con bú sữa mẹ hoặc uống sữa công thức.
– 9 giờ: Cháo trứng và cà rốt.
– 10 giờ: Xay nhuyễn táo.
– 11:00: Cho trẻ bú sữa mẹ hoặc sữa công thức.
– 14 giờ: Cháo thịt nạc vai rau dền.
– 16 giờ: Xay đu đủ.
– 18g00: Cháo gà đậu đỏ.
Dù bữa ăn dặm hàng ngày có tăng lên nhưng sữa vẫn là nguồn cung cấp chất dinh dưỡng chính cho sự phát triển của trẻ 7 tháng tuổi.
Bạn cần lưu ý một điều là ngoài việc đảm bảo lịch ăn dặm của trẻ, hãy chú ý đến các nguyên tắc ăn dặm: không ép trẻ ăn quá nhiều và cho ăn đúng giờ. Nếu muốn bé ăn uống một cách độc lập và khoa học, hãy bắt đầu và kết thúc bữa ăn của bé lặp đi lặp lại, đừng kéo dài thời gian ăn thêm cả tiếng đồng hồ hoặc để bé hình thành những thói quen xấu.
Vừa rồi là một số giải đáp cho câu hỏi “Trẻ 7 tháng tuổi ăn được gì?” Và một số thực đơn ăn dặm cho trẻ 7 tháng tuổi. Hi vọng các mẹ có thêm kiến thức để chăm con tốt hơn. Nếu bé gặp các vấn đề về tiêu hóa, dinh dưỡng,… mẹ hãy gọi đến hotline 19001806 hoặc đặt lịch khám với bác sĩ chuyên khoa nhi của Đa khoa Miền Đông để được bác sĩ tư vấn kịp thời.
