Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng yoga chống lão hóa rất hiệu quả. Nếu tập yoga thường xuyên, bạn sẽ không còn cần đến các loại thuốc bổ “thực sự” mà vẫn có thể giữ cho cơ thể trẻ lâu.
Lão hóa là một trong những nỗi lo thường trực của hầu hết phụ nữ. Chính mối quan tâm này đã khiến nhiều người lựa chọn tập yoga để tăng cường sức khỏe, giữ dáng, giảm stress và duy trì vẻ ngoài trẻ trung, năng động.
Bạn dự định tập yoga để đẩy lùi lão hóa nhưng vẫn chưa tin vào phương pháp này? Yoga có lợi ích chống lão hóa như thế nào? Hãy xem những chia sẻ với leep.app dưới đây để tìm ra câu trả lời.
Yoga giúp cơ thể sản xuất nhiều hormone chống lão hóa hơn
Có nhiều kiểu và tư thế yoga khác nhau, nhưng tư thế yoga chống lão hóa tốt nhất là thiền. Một nghiên cứu gần đây của Học viện Chống lão hóa Hoa Kỳ cho thấy thiền định ảnh hưởng lớn đến việc sản xuất ba hormone quan trọng liên quan đến tuổi thọ, sức khỏe và căng thẳng: cortisol, dehydrogenase và căng thẳng. melatonin.
dhea là một loại hormone có đặc tính chống lão hóa. Theo thời gian, việc sản xuất hormone này giảm dần. Tuy nhiên, nếu bạn tập yoga và thiền thường xuyên, cơ thể bạn sẽ tiết ra nhiều hormone này hơn và ít hormone gây căng thẳng cortisol.
Melatonin là một loại hormone giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ. Khi cơ thể sản xuất nhiều melatonin hơn, cơ thể khỏe mạnh hơn vào ban ngày và ngủ ngon hơn vào ban đêm!
Yoga giúp cơ thể mềm mại và đàn hồi hơn
Một trong những lợi ích rõ ràng nhất mà bạn sẽ nhận thấy khi tập yoga là cơ thể bạn trở nên linh hoạt và dẻo dai hơn. Theo thời gian, cùng với tuổi tác, cơ thể cũng bắt đầu cứng lại, dễ dẫn đến đau đớn, chấn thương và mệt mỏi.
Theo nghiên cứu, một nửa số cơn đau ở cơ, xương và khớp của người cao tuổi là do ngồi lâu. Tất cả những điều này có thể tránh được nếu bạn tập yoga thường xuyên, vì các tư thế yoga giúp cơ thể vận động và kéo giãn cột sống, từ đó giúp các cơ và khớp linh hoạt, dẻo dai hơn.
Yoga chống lão hóa bằng cách làm cho cơ thể mềm mại và đàn hồi hơn
Yoga chống lão hóa bằng cách duy trì sức khỏe cơ bắp
Khi bạn già đi, cơ bắp dần dần bị thoái hóa và tự nhiên trở nên kém săn chắc. Nhưng nếu bạn thường xuyên tập yoga đúng tư thế, bạn sẽ có thể chống lại quá trình này. Tập yoga đã được chứng minh là có thể ngăn chặn quá trình thoái hóa cơ và trẻ hóa cơ thể.
Một nghiên cứu có tên là namaste đã tiến hành hai nhóm người: nhóm đầu tiên tập thể dục thường xuyên trong một năm và nhóm còn lại thiền ít nhất hai lần một tuần trong hơn một năm và phát hiện ra rằng những người ngồi thiền có lượng protein thấp hơn, do đó cải thiện sức khỏe cơ bắp.
Yoga chống lão hóa bằng cách giữ cho tinh thần thoải mái
Căng thẳng, stress là điều không thể tránh khỏi trong cuộc sống. Nếu bạn không biết cách giải tỏa hoặc đối phó với nó, những tác nhân gây căng thẳng này có thể gây ra các vấn đề về thể chất như đau đầu, đau bụng, cao huyết áp, đau ngực và khó ngủ.
Nếu không được điều trị, tình trạng này có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng và thậm chí tử vong. Tập yoga sẽ giúp bạn học cách thả lỏng cơ thể trước nhiều áp lực và thử thách, giúp tinh thần thoải mái và tự do hơn.
Yoga chuẩn bị cho bạn đối mặt với quá khứ để chống lại sự lão hóa
Một trong những lợi ích đáng chú ý nhất của yoga là nó có thể giúp bạn chuẩn bị đối mặt và trải nghiệm quá khứ. Trong cuộc sống, sẽ luôn có nhiều lần những vấn đề của quá khứ cản trở cuộc sống hiện tại và cướp đi cơ hội của tương lai.
Khi bạn hoàn toàn tập trung vào việc tập luyện yoga, bạn sẽ không bị phân tâm bởi các vấn đề đã xảy ra và bạn có thể tập trung hoàn toàn vào cuộc sống hiện tại của mình. Một khi bạn ngừng quan tâm hoặc lo lắng về quá khứ quá nhiều, bạn sẽ thấy rằng tâm trí của bạn trở nên thoải mái và thư thái hơn.
Điều tiết bã nhờn, ngăn ngừa mụn
Đối với những phụ nữ có làn da dầu, tình trạng mụn vào mùa hè có thể trở nên tồi tệ hơn. Tập yoga trị mụn bằng phương pháp làm mát với kỹ thuật kiểm soát hơi thở – cooling pranayama – là lựa chọn đúng đắn.
Hai kỹ thuật phổ biến khác là sheetali và sheetkari. Nó có hiệu quả làm mát cơ thể cũng như giữ cho lỗ chân lông và làn da tươi sáng. Tương tự như vậy, hãy thực hành và thực hành nghi lễ jalneti mỗi ngày. Đây là một kỹ thuật yoga cổ xưa nhằm thúc đẩy quá trình làm sạch thể chất và cảm xúc.
& gt; & gt; & gt; Mỗi ngày, bạn có thể dành một ít thời gian để tập một vài động tác yoga nhẹ nhàng nhưng mang lại hiệu quả chống lão hóa lâu dài / p>
Đây là một số đặc tính chống lão hóa tuyệt vời của yoga. Nếu bạn quan tâm đến lợi ích này của yoga và muốn thử, đừng ngần ngại nhờ một giáo viên yoga hướng dẫn cách tập đúng cách.
Tài nguyên
Yoga có phải là bí quyết để trẻ lâu không? Dưới đây là 5 lợi ích chống lão hóa của cách luyện tập cổ xưa này https://www.yogiapproved.com/yoga/yoga-anti-aging/ Truy cập: 17/3/2020
